Wiosłowanie nachwytem pod cycki w mocnym opadzie tułowia na smithcie 12x60kg/3x10x80kg/8x100kg
Wiosłowanie hantlem z długim rozciągnięciem pod ławkę do biodra 3x10x30kg/8x37,5kg
Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc na ławce skos z odrywaniem klatki piersiowej 4x10x25kg
Ściąganie pod klatkę /\ 4x15
Przenoszenie na wyciągu wąsko łokcie 4x15
Do tego brzuch i ławka rzymska na prostowniki.
Micha na dziś:
Pre-wo + 20g carbo + banan
3x 66g ryżu + 250g piersi + 5g lnianego
250g twarogu + 60g kaszki + 2 banany
70g wpc i garść orzechów + trochę owsa
i coś lewego pewnie
life is about challange.
started my way to bb competion.