PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17

14.10.2014 Tydzień 1

U mnie to był dzien nietrenionowy wiec za wiele sie nie działo, ogólnie w planach miało byc aero, ale od smaego rana pobolewała mnie głowa, jak sie okazało miałem podwyzszone ciśnienie, na rowerek wskoczyłem ale tylko na 20min i musiałem konczyc. W planie było 30-40min, no trudno czasem tak trzeba.

A poza tym to w pracy druga zmiana wiec za wiele czasu dla siebie nie mam i tak cały tydzien;/

Micha oczywiście trzyaman:

1. omlet 100g owsa, 5 jajek, 200g jabłko, cynamon, słodzik
2. 100g makaronu durum, 200g miesa z ud kurczaka
3. 50g ryżu, 50g wpc, 100g twarogu= szejk
4.150g makaronu durum, 250g piersi z kurczaka
5.4jajka, 20g masał, 100g twarogu

warzy nie wypisuje

Dodano: 3 182,9 kcal 275,6 g B 307,2 g WW 94,6 g T


p.s Dziś w planie był kolejny trening nóg, ale niestety czasowo nie jestem w stanie wszytskiego pogodzic bo wyskoczyła pewna sprawa a jak wspomniałem wczesniej obecnie pracuje na druga zmiane i jestem zmuszony trening przestawic na jutro;/

Nie nawidze takich sytuacji jak cos nie idzie według planu, no trudno nadrobie ten dzien i bedzie 5dni treningowych z rzedu

Też mnie to wkuzza, jak mam zaplanowany trening, dietę itp itd i nagle wszystko idzie w łeb bo coś...

MARIAN 17

Witam.

Kawał zwierza już z Ciebie i widać wszytko ogarnięte. Masa wpadnie pięknie na taki BF.

Swietna sylwetka , powodzenia! :)

dzięki panowanie

zaraz nogi

Siema Marian, nie wiedziałem, że teraz tu prowadzisz dziennik

życzę powodzenia, forma świetna do budowania masy ale mało kcal coś

powoli dodaje, jakbym dodał na raz to szybko by sie to skonczyło swiniomasa a tak to nadejdzie to w pozniejszym czasie

bo to suchar jest to mało je i malo kcal ma

wrzucaj powoli kcal, nie umoczysz na tym a do konca masy abs bedzie widoczny wtedy wycinka bedzie tylko formalnoscia, poza tym im mniejsze odkladanie fatu tym lepsze i stabilne przyrosty mięsa. tak jak ze zbijaniem bf najnizej jak sie da aby pozniej budowac duzo dobrej jakosci masy, wiem ze moze Cie zasysac bo mnie zasysa przy 5k kcal. ale ja to troche inna masa jestem rozpisuj treningi zobaczymy cos sie da zdzialac, aby szlo fajnie

Jeszcze się chyba nikomu forma nie zepsuła przez to, ze musiał przełożyć swój trening na dzień następny także spoooookojnie;)

Jestem rowniez.



Jak dla mnie trening nuk praktycznie taki sam jak dotychczas, myslales kiedys o jakichs diametralnych zmianach? Mowiac diamtralne nie mam na mysli zmiany z 12-15pow na 21pow.
Zrob serie Uginan albo Wykrokow na 105pow albo wiecej... tez aktualnie staram sie poprawic nogi i rece i po takich treninach jestem zdania ze co z tego moze byc bo idzie to jakby w dobra strone


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-10-16 21:09:20