Nowy Plan treningowy

Witam.. otóż pytanko...

I dzień to Klatka + Plecy + Przedramię
II Triceps + Nogi
III Barki + Bicepsy + Kaptury

Robię 3 ćwiczenia na klatkę, triceps, bicepsy
5 ćwiczeń na barki 4 na plecy
Przedramię i kaptury po 1 ćwiczenie
Natomiast w nogach:
UDA: maszyna przód, maszyna tył, przysiady ze sztangą
ŁYDKI: Wspięcia na palce ze sztangielkami, wspięcia na palce przy pomocy maszyny

Nie wiem czy to dobry plan, zwłaszcza czy ćwiczenia na nogi są odpowiednie..
Czy tym razem jest lepiej, co kto widzi inaczej, jak mi możecie pomóc co i jak ? :) Czekam z niecierpliwością na odpowiedź !

Tak też właśnie zamierzałem zrobić :). Okej w takim razie dzięki. Ćwiczenia rozumiem że są okej, wszystko powinno dobrze pracować :)?

jak chcesz solidny trening to podziel klate i plecy

Mimo wszystko nadal nie rozumiem i nie mam pojęcia w takim razie jak mam robić którą partię z którą aby trening był mega dobry...

mial na mysli zeby nie robic tych dwoch partii na jednym treningu, kolejnosc parti czy cwiczen bardzo zla jak np. triceps przed nogami czy na nogach pierw maszyny pozniej przysiady , generalnie widac duzo bledow zobacz tematy treningowe z tematu zbiorczego (podwieszonego)

no to mi się zdaje że kolejność etc jest poprawna. cóż. pomocy jednak żadnej mimo wszystko nie uzyskałem :).

zdaje Ci się
nie łaczy się DUŻYCH partii ( klatka + plecy czy tam nogi np. )
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html 

To w takim razie jak Waszym zdaniem powinny być podzielone parie/ćwiczenia ?

Dostałeś link wyżej

W takim razie te moje ćwiczenia są odpowiednie czy nie za bardzo ?

Mam nadzieję że jeśli polecę takim planem treningowym to będzie spoko. Na każdej sesji treningowej na koniec robię 3x40 brzuszków.. a więc

plecy + biceps
klatka + triceps przedramię
nogi+ barki + kaptury

Trening dwa dni jeden dzień przerwy i tak w kółko to raczej poprawna opcja bo fajnie mi się tak ćwiczy. Co na to teraz powiecie ?



Zmieniony przez - pluto_cmg w dniu 2014-10-17 15:45:30

Odświeżam i czekam na konkretną odpowiedź ;)

trening najlepiej pon, śr, piątek
albo wt, czw, sobota
,
podział ok, ale musiałbyś napisać jakie ćwiczenia tam chcesz zastosować, wrazb z liczbą serii