Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
Słuchaj kolego, skorzystaj z tego kalkulatora powiedzmy: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I teraz masz już obliczone kalorie. Pamiętaj że 1g białka, 1g węgli = 4 kcal, a 1g tłuszczy to 9 kcal. A więc ustal 2g białka na kg/mc, tłuszczy 1-1,5g na kg/mc odejmij to od wyliczonych kcal a resztę podziel na 4 i wyjdzie ci twoja ilość węglowodanów.
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.