Cel sucha masa, jestem blisko konca redukcji BF 10-11%. Niedługo masa, ale taka z głową, dlatego przyjmę zero wegli prostych.
1. Chciałbym wiedzieć które to są produkty niezbożowe, mam wzdęty brzuch i okropne gazy , wywalam w pierwszej kolejnosci płatki owsiane z diety. Więc niezbożowe = niewzdęciowe ? Czy to mogą być, kasza jaglana, kasza gryczana, ziemniaki, co jeszcze ?
2. Oraz dodatkowe pytanie, czy białko WPC bezpośrednio po treningu pomoże w regeneracji potreningowej (czy jeste sens brać)? Czy olać to i 45 min po treningu zjesc pierś + wegle złożone(jakie IG ????) + warzywa ?
Live is too short to be small