Zmiana diety ? Pomocy - waga 158kg

Witam. Od 3 tygodni jestem na diecie od Doktora, który podobno jest "bardzo dobry". Moja waga siega 158kg. Mam 193cm wzrostu i 21 lat. Minimum 3 razy w tygodniu chodze/ truchtam po 5km w lesie. Lekarz dal mi taka diete. Wydaje mi sie, ze jest ona bardzo przesadzona. Kiedys bylem pod okiem kulturysty, ktory rozpisal mi ze w dzien mam zjesc np. 1 kg piersi, worek ryzu i 750g warzyw, dzieliem to na 5 posilkow i bylo fajnie, do tego silownia i lecialo. Teraz po 3 tygodniach meki na tej rozpisce ponizej stracielm 4,2kg. Wydaje mi sie, ze na poczatku powinno to lepiej leciec. Prosze o jakies rady . Dac spokoj z ta udreka ? Jak liczylem kaolrie to okolo 1300 kalori jeden dzien w tej diecie ma. Nie moge zrobic efektownie silowni, poniewaz brak mi sil. Pomocy !

Na dniach otworze dziennik, opisze diete, jakie bede stosowac cwiczenia, ocenicie i bedziemy patrzec co sie dzieje. Dodatkowo pytanie do modkow, czy mam przerabiac ten post pod dziennik, czy otworzyc nowy ?

z tym daj sobie spokój i poczytaj posty podwieszone, przy tym poziome na początek starczy to : https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

co to za doktor?
Mengele?

pewnie taki, który miał zajęcia z żywienia na uczelni medycznej, bo takiego czegoś uczą właśnie na dietetyce.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-06 13:28:57

Mam obawy, że jesli teraz zaczne jesc np. na jeden posilek 200 g piersi 1/4 paczki ryzu i z 150g warzyw to bede tyc. Chce tak sobie zaplanowac wlasnie jedzenie na 5 posilków.

Zmieniony przez - kuberas w dniu 2014-10-06 14:00:30

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

kuberas

Mam obawy, że jesli teraz zaczne jesc np. na jeden posilek 200 g piersi 1/4 paczki ryzu i z 150g warzyw to bede tyc. Chce tak sobie zaplanowac wlasnie jedzenie na 5 posilków.

Zmieniony przez - kuberas w dniu 2014-10-06 14:00:30

ale takie jedzenie piers + ryz, tez nie jest dobre...poczytaj posty podwieszone i temat, który Ci wysłałem, tam masz napisane co i jak.
a kwestia czy przytyjesz czy nie - mocno dyskusyjna, jak i chyba aż tak wielkiej różnicy ewentualnie to nie zrobi.

Rób ćwiczenia siłowe. Jak ja zaczynałem to wyciskalem 10kg i ledwo dawałem radę 3 serie po 10 powtórzeń! Używaj ciężaru jaki dajesz rade. Dieta do bani. Masz podwieszone tematy. Zapotrzebowanie wylicz i działaj. Kup wagę kuchenną. To nie wyścigi, więc nastaw się nawet na 2 letnią redukcję, po której będziesz miał ze 110kg, ale tylko 10% tłuszczu!!! Tak się nastaw, czytaj arty i działaj, bo nie ma rzeczy niemożliwych! Ja zlecialem już do wagi którą miałem 10 lat temu, a sylwetki nigdy nie mialrm takiej jak teraz - choć pełno ludzi by na forum powirdzialo, że jestem spasiony jeszcze na tym nie poprzestaje i cisne dalej! Rób silowke, nawet niektóre ćwiczenia teraz to będzie wyzwanie bez obciążenia - więc je rób!

przy tak wysokiej masie ciała rzucenie hasła "rób ćwiczenia siłowe" nie koniecznie będzie spostrzeżeniem trafnym, choć w wielu przypadkach taka osoba pójdzie na siłownię, będzie ćwiczyła martwy siady itp itd i nic jej nie będzie, to trafi się kilka przypadków na 100(być może i na 10) gdzie takie podejście może skończyć się wizytą w szpitalu, ale to tylko moje spostrzeżenia.

Nie mam zadnego problemu z wykonywaniem cwiczen siłowych. Przy tej diecie brakuje mi poprostu energi, aby je wykonac. Dziekuje za wiele odpowiedzi itd. A powiedzcie mi czy takie spacery/truchty 2,5km pod gorke a potem 2,5km z gorki na poczatek jako aeroby nadaja sie ? Nie mam problemow z bolacymi stawami itd.

Oczywiscie ze tak spacery,truchty,co kolwiek bys sie ruszal,wskocz na rower stacjonarny,jakakolwiek aktywnosc,no i dieta to podstawa,widze dobry ten doktor ; DD