Pisze tego ponieważ mam parę sprecyzowanych pytań.
Po pierwsze czy cos takiego się nadaje na plan treningowy ?
Ćwiczę już 4 miesiące (wykonywałem luźne ćwiczenia aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku).
Plan składa się z 4 dni treningowych :
1. Poniedziałek :
-klatka piersiowa
- triceps
2. Wtorek :
-nogi
-przedramiona
3. Środa
4. Czwartek :
-barki
-kaptury
5. Piątek :
-plecy
-bicepsy
6. Sobota
7. Niedziela
Zestaw ćwiczenie mam już z jakieś stronki.
Jak ktoś chce abym napisał niech wyśle e -mail
Trening będzie przeznaczony na rzeźbę (aczkolwiek nie wiem czy słusznie ? mam 180cm i ważę 106 kg, a może trening powinien być na siłę ? )
Tu właśnie proszę o pomoc !
Jak będzie na rzeźbę to jadę 10-15 serii i około 4-5 powtórzeń (coś wydaje mi się że zamało będzie tych powtórzeń )
Jak na siłę to nie wiem ( powinien być duży ciężar i mało powtórzeń tak ?)
Co do diety to tez mam swój „typ", czy cos takiego przejdzie ?
Ograniczyć węglowodany a zwiększyć ilość białka.
Mam już rozpisany cały tydzień (co jeść, ile i kiedy ale nie chce mi się tego przepisywać)
Z tego co wyczytałem to aby schudnąć 1kg należy spalić 6000 kcal, tak ?
I obniżyć po prostu dzienną ilość kalorii do 1500 kcal. (trzeba zacząć liczyć kalorie)
I jeszcze jedno pyt. Słyszałem ze pomaga nie jedzenie śniadań, kat czy nie ?
Jedni mówią ze tak inni że nie ?
Jak to dokładnie jest ?