jak dawkowac eaa,leucyne i kreatyne

Dobry wieczor, jak dawkowac ponizsze sumplementy, wedlug zalecen czy jakos inaczej ?, pracuje na budowie i nie moge przytyc ani deko, rzucilem miesiac temu fajki i nawet 1 grama nie przytylem, mozna zwariowac, kupilem teraz mega massa jeszcze i te amikowasy jak nie pojdzie to pewnie mam raka bo to nie mozliwe, i jem 5 razy dziennie, z czego 2 obiady dziennie .
32 lata
71 kilo
dawniej jadlem jak dzieci z afryki i wazylem wiecej, wiec zastanawiam sie po cholera mi ta dieta

Gear Amino Shock
FA Creatine HCL
FA L-Leucine

A masz dokładnie obliczone zapotrzebowanie i rozpisaną diete z odpowiednią nadwyżką kcal?

30 min przed treningiem Amino Shock około 20g , FA Creatine HCL 30 min przed treningiem 5 g zaraz po treningu FA Creatine HCL 5g + FA L-Leucine 7g

staram sie stosowac do diety, diete zamawiamem z sfd, winowajca mojego stanu rzeczy moze byc jedynie to ze mam problemy ze spaniem jeszcze, pracuje na budowie czy nie nalezalo by aminokwasow pic codziennie ?

aminokwasy stosuj około treningowo , ew leuynę możesz dodawać do posiłków 2-3g jak Cię stać , ale kluczem do sukcesu będzie regeneracja czyli dieta + sen tego suplementami nie zastąpisz ;)

Może ta dieta poprostu jest, źle dopasowana do Twojego trybu życia?
Jakie masz w niej zapotrzegowane kcal obliczone, jaką nadwyżke kcal i rozklad BWT?

panowie to dzial supli, trzymajmy sie tametyki.
jak autor przychodzi po dawkowanie supli, to tym sie zajmujemy.

jak ma ch**owa diete, to juz jego problem. mozna dac info krotkie, ale tematu diety tutaj nie drazymy.

ok dzieki zdam efekty jak wszystko zjem

Efekty nie są zależne od tego