dawkowanie supli

witam
mam pytanie odnośnie dawkowania supli:
creatyna universal monohydrat
bcaa ostrovii


Biegam codziennie rano przed pracą (godzina 6.00) - na czczo około 30 minut zwykłe aeroby.
Po południu mam albo trening piłkarski (bardziej bramkarski - mocne interwały) albo siłownia.
Jak stosować kreatynę i bcaa.

Zmieniony przez - Skubiniusz w dniu 2014-09-22 16:40:42

Zmieniony przez - Skubiniusz w dniu 2014-09-22 16:41:06

Skorzystaj z wyszukiwarki. Takich tematów było od cholery.

bcaa około treningowo 1g na 1kg masy ciała , kratyna rano 5g po treningu siłowym 5 g

jw + DNT 5g o dowolnej porze

około treningowo, tzn. 4 razy dziennie? skoro dwa treningi dziennie?

bierz rano przed aerobami , po aerobach zjedz normalny posiłek , potem kolejną porcję bierz 30 min przed treningiem i bezpośrednio po , chyba że pijesz no odżywkę węglowodanowo- białkową to odpuść ale na pewno nie bierzesz więc bierz kolejną porcję po treningu siłowym .

chyba cos ci sie pomyliło pisząc ze bcaa 1g na 1kg

a tak sorki mój błąd :) 1g na 10kg ;P

Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-09-22 19:29:33