Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
21
moj problem jest anstepujacy. jestem zalany i nie wiem co mam robic. boje sie ze strace te miesnie ktore zdolalem robic przez 5 miesiecy.
waga:90 kg
wzrost:189
wiek:19 lat
obwod bicepsa:37
obwod bicepsa przy wyproscie reki:32
Prosilbym o pomoc jak dokonac by ten cholerny biceos urosl,poniewaz mam straszne kompleksy jak patrze na ta reke. Na diete niestety nie mam pieniedzy,lecz jem zdrowo sniadania zawarte w wegle i bialka dwa obiady kurczak i makaron lub ryz,oraz kolacje bialkowa.Nie spozywam zadnych suplementow. robiac klate nie mam progresu,robiac plecow tez nie(w ciezarze) a w obwodzie wiadomo mieso i tluszcz ale nie wiem czemu nie chce rosnac. Uczeszczam na silownie co dwa dni badz 5 razy w tygodniu.Prosze pomozcie mi sie pozbyc tego koszmarnego obwodu i podpowiedzcie jak moge bez diety osiagnac swoj cel. Dziekuje bardezo z niecierpliwoscia czekam na wasze odpowiedzi.Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
21
to zdjecie moglo lekko powiekszyc w rzeczywistym swietle jesli mam wyprostowana reke to rozmiar jest jej lekko wiekszy niz paczka papierosow :) na tym zdjeciu sam zauwazylem powiekszenie wiec uprzedzam,przepraszam i czekam na Wasze odpowiedzi :)
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
304
Jesli jestes na deficycie kalorycznym miesni nie zrobisz, najwyzej uksztaltujsz. Dieta sprawia ze rosniesz, masz deficyt to nie wazne jak skatujesz cialo to efektow nie bd. Nie dziwie sie wysoki jestes, zmienizz diete a wsio bd ok. Takie jest moje zdanie. A i jeszcze PO treningu silowym polecam 20-30 min cardio mega sprawa podczas redukcji
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
21
No wiem ze dieta to jest wlasnie to,ale niestety moje finanse na to nie pozwalaja by jesc dziennie nie wiadomo jakie potrawy. po treningu silowym robie bieganie 30 min badz jazda na rowerze :)
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
304
Wedlug mnie bardziej wartosciowe sa posilki i bym w nie zainwestowal niz w suple to jest taka pasza ale to moje zdanie. Musisz na + w kaloriach jesli mase chcesz zrobic ale na Twoim miejscu pierw bym zredukowal do 10-14% bf i wtedy kabinowal z masa.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
21
sorki za spam ale napisze czego jeszcze nie wiem. Nie wiem nawet jak i gdzie wyliczac swoje zapotrzebowanie i to ile powinienem dostarczac skladniki do organizmu,nie znam dobrego planu cwiczen ktory pozwolilby mi sie rozwijac (patrzalem u Was na stronie i tak szczerze jest tego duzo i trudno mi wybrac) i powiedzcie czy bede po redukcji wygladal znacznie gorzej jak kiedys? bo tego sie obawiam najbardziej. Z gory dziekuje :)