Waga : 83
Wzrost : 182
Staż treningowy: 4
Obwód pasa 88
Obwód klaty:
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka i aero w sumie 6 dni w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: silowania bieg rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2'5 / 4-6/ 1
Wrażliwość na stymulanty: brak danych
Możliwosci finansowe: male
Cel/problem/opis: masa brak postepów
Witam moim problemem jest to iz nie nabieram masy waga i obwody stoja w miejscu pomimo diety. Próbowałem różnych sposobów rotacji weglami i innych. Cwicze 3 razy w tygodniu siłowo i 3 razy aeroby po 30 minut. Gdy nie robiłem aero to momentalnie waga ruszała ale zalewało mnie tluszczem dlatego nie rezygnuje z aero by nie powiekszac obwodu pasa. Moja dieta nie zawsze wyglada tak jak napisalem . Czasem zmieniam ryz np na ziemniaki w posiłku po treningowym czasem kasza.Mieso tez nie zawsze z kurczaka . Ale ogólnie staram sie jesc zdrowo produkty mało przetworzone. co do warzyw wiem że i ch brak i niestety nie dam rad ich umiescic w diecie bo po prosty ich nienawidzę . Prosze o pomoc forumowiczów