Czy 15latek może brać Białko

Siema, mam pytanie czy 15latek może brać białko? i czy nie ma żadnych skutków ubocznych?

Stary jesli patrzysz na kulturystow ile biora na wage ciala co waza po 130kg to masz problem. Nie patrz na ZADNYCH kulturystow ile czego biora na kg ciala, gdyz oni biora sterydy, maja zupelnie inny metabolizm czy przyswajalnosc, gdyz maja zupelnie inne srodowisko anaboliczne!! oni moga pozwolic sobie na 3.5g bialka na 1kg ciala, im sie to przyswoi, bo biora W CH... sterydow to sa chodzace apteczki. Naturalnie (zalezy od czlowieka) jak kolega napisal wyzej ze 1.8 do tak 2.3 przyswoi Twoje cialo, jesli odpowiednio rozlozysz bialko w swojej diecie.

Może, tylko w jakim celu?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-20 23:33:45

Lepszych efektów na siłowni, jak narazie to przyda mi sie troche zbic wage, ale mowią ze bialko lekko strawne nie zaszkodzi przy zbijaniu.

Białko służy do uzupełniania braków w diecie, a nie do brania "dla lepszych efektów", bo po prostu takowych nie uzyskasz. To tak jakbyś zjadł trochę kurczaka.

pytanie typu 'czy mogę zjeść mięso ? i czy nie ma to skutków ubocznych' oczywiście że możesz, inna sprawa że po zadanym przez Ciebie pytaniu widać że nie wiesz w jakim celu się je stosuje i że podstawy dotyczące odżywiania u Ciebie całkowicie leża a od tego są głownie uzależnione efekty , im szybciej ogarniesz temat tym lepiej dla Ciebie i Twojej sylwetki , posty podwieszone i tematy dotyczace odzywiania wiele wyjasnia

Chodzi mi o białko w proszku np olimp whey protein complex. a nie zwiekszyc ilosc bialka poprzez jedzenie

to tylko potwierdza ze nie masz pojecia o tym po co sie je stosuje, ja wiem co pytasz kwestia taka ze bialko z pozywienia jest bardziej wartosciowe niz te z prochu ,ktore sie bierze tylko wtedy kiedy nie mozna go dostarczyc normalnie z pozywienia albo uzueplnia sie braki w diecie ale to trzeba wiedziec ile jego dziennie powinno sie spozywac

Może nie mam pojęcia jak wielu z was ale nie mów mi że nie wiem po co sie stosuje białko, wiem że osoby które (daje przyklad) w swojej diecie chcą spożyć 300-400g białka nie dadzą rady zjeść tyle by to uzupełnic i dlatego wspomagają się białkiem w proszku.

a kto ma zamiar jes tyle bialka?
2g na 1kg masy ciala to jest max.

ile wazysz?

74kg i 182cm wzrostu.Widzialem goscia ktory wazyl 130 i bral 3.5g na 1kg

Organizm nie jest w stanie użyć więcej niż 2g białka na kg masy ciała do budowy. (teoretycznie, wiadomo pewne odchyłki są; dla jednego to może być max 1,8g; dla innego 2,3g)
Nadprogramowe białko pozostanie po prostu spalone jak węglowodany, czy tłuszcz.

Poza tym nadmiar białka może po pewnym czasie zahamować apetyt, prowadzić do senności, "przymulenia".

IMO już lepiej zostawić białko na poziomie max 2,5g na kg masy ciała i dać więcej węgli, zamiast więcej białka.