Trening na barki

poniedzialek: klatka biceps meczysz BICEPS
wtorek: grzbiet A TU ZNOWU BICEPS
sroda: nogi brzuch A NA NSTEPNY DZIEN PO PLECACH NOGI kotuzja dolnego grzbietu
czwartek: triceps
piatek: biceps i brzuch GDZIE BARKI ::?


CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

hmm mowie ze tak cwiczylem przez 3 pierwsze miesiace... teraz plan mam juz zmodyfikowany..:) no ale jak po 3 miechach niezle efekty mialem... wiec tak zaczac mozna... a pozniej modyfikowac. ale poradz cos mu do tego planu, jak sadzisz kiedy barki???

bez masy nie ma klasy...

fajnie ale samo mowiles ze "kiedy czas na regeneracje" a sam go nie miales... BTW: jak sie szaczyna to cokolwiek podnoisz to rosnie poterm sa problemy .. ja proponuje albo:
plecy + bic
-
klata + tric
-
nogi + barki

------
albo :
barki , tric, bic.
nogi
-
klatka
plecy

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

No ja teraz to tez jestem madry:) i mam inaczej rozplanowane niz na poczatku... ale sadzisz ze dobrze jest laczyc klatke z tricepsem??? nie za duze obciazenie na tri???

bez masy nie ma klasy...

mi to swietnie wchodziło na tricpes :] ... ale teraz robie brki tric bic i tez jest dobrze

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

****master a jakie nawijasz cwiczenia na barki??? napisz tu swoj barowy trening:)

bez masy nie ma klasy...

ja zawsze ćwicze klate raz w tygodniu i nie rosla mi tylko wtedy gdy dieta byla kiepska a teraz rosnie i to bardzo ladnie

mam pytanie :
jak rozwinąć takie "okragle"-szerokie bary? najlepsze ćwiczenie to Unoszenie sztangielek bokiem w górę ? i od tego zaczynać trening barkow?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

masz w cyklicznci grupoa III cykl IV
wznosy bokiem 4
wycisk zza 5
podciag do brody 3
wznosy w opadzie 3


CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ