Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Różne są odmiany

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

MrBlue
Różne są odmiany

Skoro lubisz niszczyć staw barkowy i narażać go na kontuzje to masz racje, można i tak :)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

myślałem ,że tak sie robi ;c

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

https://www.sfd.pl/Miesnie_czworoboczne__kaptury-t38623.html

Dawaj Soga

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-09-13 11:45:49

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

WaCki
https://www.sfd.pl/Miesnie_czworoboczne__kaptury-t38623.html

Dawaj Soga

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-09-13 11:45:49

Dzięki! zawsze w pogotowiu

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

13.09.2014

Przysiady ze sztanga
1T:70kg/80/90/100/110
2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5
3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5




 
 MCNPN
 
 1T:60KG/60/65/65/70
 
 2T:65kg/65/70/70/70
 
 3T:70kg/70/70/70/70
 
 wyprosty jednej nogi i uginania ss
 
 1T:25kg/25/25/25
 
 
 
 1T:25kg/25/25/25
 
 
 
 wspięcia na palce jednej nogi
 
 1T:20,5kg/20,5/20,5/20,5
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 I.
 
 300g jaj
 
 40g żółtk
 
 50g sera żółtego
 
 70g keczupu
 
 15g majonezu
 
 150g płatków owsianych
 
 50g szynki
 
 
 
 II.
 
 500g owoców
 
 czekolada
 
 baton
 
 200g makaronu
 
 200g piersi
 
 warzywa
 
 
 
 III.
 
 250g sera białego
 
 50g sera żółtego
 
 50g szynki
 
 
 
 
 
 Dzisiaj trening fajnie wypadł,tylko kolega słabo nagrał, dla porównania filmik z przysiadów Opublikowany 12 paź 2013 100kg 6x
 
 
 
 


 
  
 
 Kozackie te koszulki %%)