Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

dokładnie. Ja do dziś pamiętam jak podniecony byłem gdy na siłce na WL zalożyłem pierwszy raz po dwudziestce na strone i zrobilem 8 repów a nawet wtedy nie myslalem o treningach siłowych !

Zreszta te treningi silowe doprowadzą u Ciebie tylko do kontuzji barku czy czegos. serio, odpuść powt na 6 i mniej p

Mi ogólnie wyciskanie sztangi na ławce poziomej nie podchodzi w treningu klatki- nie czuję dokładnej pracy mięśnia tak jak na przykład przy hantlach na poziomej, na sztandze na skosie ujemnym czy hantle na dodatnim- zupelnie inna bajka. Ale co kto lubi, niektórzy bez WL nie wyobrażają sobie treningu.

WL jest cwiczeniem siłowym/bazowym jak MC, przysiad, wycisk na barki itp. (chociaz roznie te cwiczenia moga byc traktowane) . W tych ćwiczeniach wcale nie trzeba czuć pracy mięśnia, to nie wycisk hantel z max spięciem i czuciem, czy rozpiętki z max MM. tu chodzi o to by ciężar był duży na te 10-6 repów itp. Wiadomo, inaczej ma się sprawa jak będziemy siadać ze sztangą na 20p czy wyciskac na barki tez na +20p. Wtedy palenie miesnia jest nieuniknione.

Pewnie masz rację, ale na skosach jakoś lepiej wchodzi i od razu. Też zauważyłem, że spora rzesza zawodników nie robi wcale ławy albo traktuje ją jako wykończenie treningu. Ilu ćwiczących tyle metod

Ja właśnie bęe ropoczynał podstawowymi bazowymi ćwiczeniami ( wielostaowymi ) trening danej partii , szkoda tylko że MC jednak nie mgoe robić normalnie , ale za to w Podciąganiu moge sobie na więcej pozwolić , Hekade co lepsze wiosłowanie T-bar , końcem sztangi w oparciu o ławke skośną czy wiosłowanie hantlami , sztangą w oparciu o ławe poziomą?





Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-09-04 15:15:18

Wzoraj:

Było op*****lanko

Micha :








Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-09-05 17:27:17

W Twoim przypadku zdecydowanie wiosłowanie hantlą lepiej sie sprawdzi. Nie baw sie w wiosła na T-bar czy tego typu dodatki ;) to tak jakbyś pytał czy Lepszy wycisk hantli poziom czy wyciskorozpoetki
plecy ogólnie zaczynaj od paru serii podciagania

a potem po CIEZKIM wiosle jednoracz mozesz jeszcze zrobić wiosło sztanga podchwytem lub nadchwytwm

na konec pullover i jak mozesz to mc 3x15-20 z max mind muscle

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-05 17:36:44

Dzieki za odpowiedź Hekade , to zarzuce wiosłowanie hantlą tam przynajmniej co neico moge wrzucić bo nie odczuwam tak pleców jak w wersji ze sztangą .

Nie zauważyłe że z edytowałeś , właśnie wiosło jakiekolwiek oburącz jeśli nie w oaprciu tomoge robić sztangą 20kg Pullover okej moge dać moze zamaist wiosłowania sztangą , wiosłowanie w siadzie na wyciągu dolnym? MC też mogeale tu ciężar taki jak wiośle nachwytem / podchwytem ale

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-09-05 17:44:42

przeoczyłem gdzieś ale co Ty masz takiego z tym kregosłupem porobione? skoro wioslowac na 20kg nie mozesz bo jakas tam czesc obciążać to praktycznie nic nie mozesz robic oprócz cwiczen w lezeniu i półsiadze.

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-05 19:07:54

Wedłuk lekarza podnoszneie ciężarów z ziemi ( lub podobny ruch ) powoduje nacisk na ostatni kręg ( tuż nad dupą ) ból jest dość mocny i nie daje później trenować , znaczy naprzykłąd robiłęm ten rdl z pasem z 40kg i było okej ale naprzykład przyn wiosłowaniu nachwytem wpochyleniu strasznie boli poprostu pozycjanieodpoiwednia dla kręgosłupa mozę jak wzmkcnie bardziej brzuch zeby stabilizował lepiej ciało to coś więcej założe ale narazie napewno nie tak szybko.