VLCD dzień 5
Trening
Mimo niskich kcal i zerowych ilości węglowodanów trening na wysokich obrotach - Jack3d w starej wersji z 1.3 daje dobrego kopa. Padł dziś rekord przy martwym ciągu, na redukcji nigdy tyle nie podniosłem. Miał być trening brzucha jeszcze ale nie dałem rady.
Miska
12.00 - 40g izolatu z wodą
12.45 - 300g piersi z kurczaka, spora ilość warzyw, musztarda+jogurt nat.
17.00 - jajecznica z 6 jaj, 50g polędwicy sopockiej, cebula, pomidory
22-24 - spory cheat meal, 2 kawałki pizzy, słodyczy kilka rodzai, 2 puddingi
Suplementacja
przed treningiem - 10g BCAA, 5g TCM, porcja JACK3D (z 1.3)
po treningu - 10g BCAA, 5g TCM
Komentarz
Z ciekawości wszedłem dziś z rana na wagę - w efekcie zobaczyłem 83.2kg czyli o 1.3 kg mniej niż dnia wczorajszego
Prawdopodobnie studia w opolu od października - kierunek Fizjoterapia.
edit.: niestety dzisiaj pękłem, wyjście do znajomego i pomysł na pizze. Przekonam się za pare dni i ocenie czy posunięcie to było dobre czy złe względem sylwetki - psychicznie na duży +
Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-09-02 00:24:45
Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-09-02 00:29:04
Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-09-02 00:29:58
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"