SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik cyklu na mase :)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6566

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

92/93

Wzrost

178

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

115

Obwód uda

70

Obwód talii

90

Staż na siłowni

2lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B 1.5-2g W 4-6g T 1-1.5g

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

H drol/Meta/Prop Winko

Opisz swój plan treningowy

Pon Klatka Bic Wt Plecy Tric Sr--- Czw Barki bic tric Pt Nogi Brzuch 2x w tyg

Cel cyklu

Masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

5miesiecy

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

17%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Tycia

Stan zdrowia

B Dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

4000kcal +

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Klatka 120 Mc 170 Przysiad 140
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4232
Aha czyli lepiej robic 3 cw na plecy ale po 6 seri tak i nogi to samo katowac no okej dziekuje za info zrobie tak jt na plecach juz ")na czworki mam 2 cw bo na tej maszynie co mam same czworki pracuja :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4232
A reszta treningu w miare ok?Czy pozamieniac cos?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
ja bym do klatki dodał skos dół, albo cos na jej dobicie, albo najlepiej przemieniac, zaskakiwać miesnie. Ćwiczyć a nie tylko pompować i to ciężko ćwiczyć.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4232
Mam skos dolny w pt w klatce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28230
gienus12
ym, jak wygląda twoj trening? bo jeżeli robisz klatke raz w tygodniu, to tymi trzema cwiczeniami możesz tylko dziewczynie cycki uwypuklić.


Dlaczego za mało? Sprecyzuj zamiast pisać suche rady bez pokrycia w faktach. Trening na klatke akurat jak najbardziej wystarczający atakuje to co potrzeba, wariacje nie zawsze są potrzebne a druga sprawa, że klatka to nie jest wcale duży mięsień ;)

@EDIT

Jest jakiś konkretny powód trenowania ramion + klatki 2 x w tygodniu? Jeśli tak to jaki?

Zmieniony przez - Gosti w dniu 2014-09-01 23:19:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4232
Konkretnego nie ma ale jak robilem zawsze 2x w tyg lapy to lepiej rosly niz jak robilem 1x bic i tric najmniejsze partie wiec katuje :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28230
Dobrze ze sam powiedziałeś że najmniejsze, więc dlaczego katować je bardziej od dużych partii mięśniowych imo trening partia raz w tygodniu by wystarczył. Daj czas na regeneracje to ma być masa a mięśnie muszą mieć czas się zregenerować moim zdaniem tak je tylko zajedziesz, jesli to nie ma jakiegoś konkretnego celu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
ja sie odniosłem do tego że jeżeli robi klatke raz w tygodniu to te ćwiczenia nie wystarczają, nie doczytałem później postu że ją ma 2 x w tygodniu. Klatka się szybko regeneruje wiec ćwiczenie jej 2x w tygodniu jest jak najbardziej słuszne.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4232
Tak samo jak biceps i treceps szybko sie regeneruje wiec postanowilem 2x cwiczyc w tyg .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28230
Nie będę negował tego co mówisz :D Sam się o tym przekonasz że więcej nie znaczy lepiej, a to że się szybciej regenerują nie znaczy że trenowanie grup 2 x w tygodniu przyniesie większe benefity niż raz w tygodniu, przerabiałem już to.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sałby odblok... depresja znikome libido

Następny temat

POMOC duzy problem po dlugiej bombie / wyniki badan

forma lato