Stała suplementacja kreatyną.

Witam, chciałbym zaczać pierwszą stałą suplementacje kreatyną i mam pytanie, czy takie dawkowanie będzie OK:
w DT: 3g przed treningiem(30minut)
3g po treningu(odrazu)
w DNT: nic
z czasem będe zwiększać dawki a daje tylko po 3g dlatego, że waże 60 kg :)
staż: ponad rok
dieta oczywiście jest

spoko

daj 5g codziennie

czemu?

sa rozne szkoly.
w dt tez moze zostac, jak i rownie dobrze moze byc codziennie 3-5g

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-01 21:49:35

przy twojj masie 3 g wystarczy

przed/po treningiem?

Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2014-09-01 22:21:51

tak na prawde pora obojetna

a moge zwiększać z czasem?np. 1 gram na miesiąc (zamierzam brać mono do konca kwietnia)

nie ma sensu lec stałą gramatura do kwietnia sporo czasu

Codziennie czy w DT ta kreatyna?