niedziela
d2 niestety w sobote byłem w pracy iwec nogi zakwaszonei nie wypoczete
0 rozgrzewka
1 siady 70x6 100x6 120x4 130x3 tu pas juz 145x2 155x1 po tym mi sie pomylilo ze mam siadać 170 ale na szczescie kolega myslał za mnie wiec zdjąłem ciezar i 160x1płytko 160x1zaliczenie 160x1(film) uj wie regres bez pasa 130x8
2 rdl 120x10 120x10 120x10
3 wykroki 50x8 50x8 50x8
4 bic szt/młotek 40/17 x8/10 x8/10 x8/10
5 uginanie /prostowanie nóg 55/75 x10/10 x10(2oszuk)/10 x4+35x8/10
6 alahy./skos wyc dolny 90/55 x15/10 x15/10 x10+80x6/10
dzis miała wpaśc pizza ale skzoda mi było kasy to wpadły dwie z lidla plus jakies lody pierogi i co dusza zapragneła
Szacuny
0
Napisanych postów
436
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4895
czwartek d4 trening też wieczorem po 10 h pracy i duzo lepiej ciagi +5kg i 5x ??????? ranki sa głupie
0 rozgrzewka hahah pierwszy raz 50 kg na rwaniu co prawda kijowo techniczne ale jest
1 nadgarstek jest w takim stanie ze bez ciezaru sie nie podciagne nawet wiec wpadło pare powtózen koslawych i troche nachwytem
2 hp 70x3 90x2 100x2 110x2
3 mc rwan 100x3 110x3 mc 130x5 150x3 pas paski 160x1 170x1 180x5 150x8
4 szrugsy 130x15 130x15 130x15
5 wiosło dolny wyc 70x15 70x15 70x15
6 bic 12x10 17x8 20x8 24x10 nagartek lewy
7 brzuch zwis 3x10-15
Szacuny
0
Napisanych postów
436
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4895
niedziela wypad na inna siłke w celu sprawdzian trójboju i fun kiepski pomysł po 6 dniach pracy z nadgodzinami i czwartkowych ciagach do tego dobieg pod siłke bo sie zagapiłem z czasem
1 próba rwania Pani mnie stresowała swoją osobą i jakoś cieżko ale 40 kg weszło
dziwne uczucie robic znow siady i inne rzeczy bez lustra troche traciłem orientacje(nie seksualną)
2 siady 60x8 +frontyx6 100x6 110x4+ fronty x3 130x4 140x2pas 150x1 160x1 z pomocą kolegi myślałem że mnie zgniecie
3 wl 60x6 80x6 90x4 100x2 110x1 115x1 ledwo
4 mc 60x6 100x6 120x4 140x4 150x3pas film 160x3? 170x1 180xnic 180x1 190xdupppa
Szacuny
0
Napisanych postów
436
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4895
nadgarstek rozj**any koniec redu jestem jeszcze chudszy bo woda zeszła i takie tam od konca przyszłego tygodnia zaczne chyba jakis trening gvt lub cos lekkiego z profitem kalori
wczoraj byl trening proby rwania (ujowe)
zarzuty z podrzutem nad glowe
a dzis maszyny na kazda partie po 1/2 cw i kaleczenie zarzutu
Szacuny
0
Napisanych postów
436
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4895
Ostatnio mam niewiele czasu na wpisy wiec dzis uzupełniam zaległe
- nadgarstek dalej boli nie podciagne sie podchwytem nie zrobie bicków podchwytem wiosła nachwytem, byłem u lekarza i na przeswietleniu nic nie wyszło, wiec albo po prostu zmeczenie materiału albo jak nie przejdzie za 3 tyg jakis inny problem
koniec redu teraz mam zamiar jesc wiecej i cwiczyc bardziej objetosciowo -gvt bede sie staral nie zalac zanadto