pomoc przy redukcji

Siemanko wszystkim mam takie pytanie do was jestem na etapie prawie miesiecznej redukcji efekty jakieś są ale nie o to mi chodzi. A więc moje pytanie brzmi ile ciągnąc tą reduckje ?

Moja redukcja wyglada tak :

1 posilek . Płatki musli / owsiane + mleko 0,5 tłuszczu.

2 . 2/3 kanapki z serkiem twarogowym + jakies warzywka ( chleb polziarnisty badz tem drugi wypadla mi teraz zglowy jego nazwa )

3. Ryz piers warzywa

4. To co na 2

5 noi kolacja to platki z mlekiem badz serek twarogowy.
Niestety nie poddam wam dokladnych gram itp gdyz nie mam tej wagi i nie waze produktow ( tak wiem niedocioagniecie ) .

Oczywiscie sama dieta nic nie da . MóJ plan trenigowy.

7 razy wtygosniu aeroby skakanka 40 min bieganie. Rower był dopoki nie zepsolem ale mam nadzieje szybko naprawic.

Trening silowy 5/6 razy w tygodniu niestety nie wszystkie partie miesni gdyz uniemozliwia mi to moja domowa silownia.

Od 1 wrzesnia zapisuje sie na silownie i juz bede mial dostep do wszystkich urzadzen.

Do tego wszystkiego biore spalacz machine.

Zrzuć dietę tutaj tym wzorem.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Ile masz to ciągnąć zależy od Ciebie.
Dobrze że efekty są, pytanie czy zadowalające, czy Ci się śpieszy z efektami, czy śpieszy Ci się na mase czy na co...cięzko w ciemno gadać.
Daj foty, to zawsze będzie najlepsze.

Spieszyć to mi się nie spieszy wole dokładnie zrobić niż na odpier.... . Efekty są zadawalające :). Fotki wrzuce niedługo.

Zdjecie


Zmieniony przez - junior9944 w dniu 2014-08-21 22:36:51




Zmieniony przez - junior9944 w dniu 2014-08-21 22:43:03

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

http://pokazywarka.pl/nhxzgi/

Wrzuce tu bo cos nie idzie

Ja bym dłużej niż miesiąc od teraz nie redukował bo znikniesz.
Ewentualnie już wszedł na masę ale pilnował michy mocno i cisnął z pomiarami co 1-2 tyg żeby szybko reagować.

Tak mysle zeby do polowy wrzesnia redukowac co otym sadzisz?

Jest taka opcja, jeszcze coś tam boczków lekko zostało. Moim zdaniem można podredukować.

Troszke zostalo i na klatce zostalo