Wiek 22
Staż na siłowni 3lata / wcześniej piłka nożna 7lat w klubie
Wzrost 176
Waga 82
Stan zdrowia: bez zastrzezen
Praca: malo siłowa, stojąca, czasami siedząca; ) operator maszyn numerycznych
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, rzezba!
Zastanawiam się nad zastosowaniem diety If. Pracuje na dwie zmiany w jednym tygodniu od 7 do 15 w nastepnym of 15 do 23. Czy nie ma z tym problemu ze moje okno żywieniowe w jednym tygodniu będzie o innych godzinach jak w następnym?
Bo myślałem żeby zastosować na początku okno żywieniowe 8h. I z każdym tygodniem skracac az dojde do 4h.
Na początku myślałem że będzie to tak:
- 1zmiana post z rana okno żywieniowe od przerwy w pracy od 11 do 19. Trening od 16 do 17:30
W końcowym etapie to post od samego rana trening tak jak wyżej i zaczynam dopiero jeść po treningu od 18 do 22.
-2zmiana trening na czczo od 9:30 do 11. Okno żywieniowe od 12 do 20. Praca od 15 do 23
W końcowym etapie wyglądało by to tak ze trening od 9:30 do 11 a okno żywieniowe od 12 do 16.
Czy może tak być czy lepiej cos zmienić? Wiadomo ze nie skroce czasu do 4h jeśli będę się kiepsko czuł, to jest takie wstępne założenie.