Jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki?

Witam!

Chciałbym wykonywać ćwiczenia na mięśnie rotujące zewnętrznie ramię oraz stabilizatory łopatki. Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc. Stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie tych mięśni?


Z góry dziękuję! :)

Troche przesadziłeś z tym twierdzeniem, bo nie chcę nabawić się kontuzji, ćwicz całe ciało jak trzeba...

Yates poczekaj z udzielaniem komuś rad jeszcze kilka lat. Induc wpisz w google "Jak robić ćwiczenia na barki - rotacja wewnętrzna ramion" i pooglądaj także pokrewne filmiki, ćwiczenie rób z bardzo małym obciążeniem, duża ilość powt. Możesz też spróbować odwrotnego ruchu po położeniu się na ławeczce, ja bez takiej rozgrzewki nie wyobrażam sobie treningu barków, klatki, do pleców też można ją stosować.