Przygotowuję się do redukcji od dawna, ale kiedy wczoraj moje BMI stwierdziło nadwagę postanowiłam przestać zamierzać i wziąć się za robotę.
Na początek ankieta:
Wiek : 22
Waga : 66
Wzrost : 161cm
Obwód w biuście(1) : 94cm
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75
Obwód na wysokości pępka : 91
Obwód bioder (3): 100
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. praca biurowa.
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka.
Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem, ziemniaki z jakimś mięsem.
Co jako przekąskę : kalarepę, coś słodkiego i ogórki kiszone babci.
Co jako deser : coś słodkiego.
Ograniczenia żywieniowe : brak, ale nie lubie ryb - nie będę jadła.
Stan zdrowia: pierwszy stopień żylaków kończyn dolnych, poza tym - dobry.
czy regularnie miesiączkujesz: miesiąc temu zrezygnowałam z antykoncepcji, więc nie wiem. obecnie dzieją się dziwne rzeczy.
czy bierzesz tabletki hormonalne: poprzednio - Nuvaring przez dwa lata, obecnie - bezhormonalna wkładka CU375.
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: diosmina.
czy rodziłaś: nie.
Preferowane formy aktywności fizycznej: zakładam, że będą to ćwiczenia siłowe, które są mniej monotonne niż np, bieganie, którego nie lubie,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak.
Stosowane wcześniej diety : brak.
Co do ćwiczeń. Na początek zacznę od tych, które były gdzies tu na forum zamieszczone (nie chce mi sie teraz szukac), jako trening siłowy w warunkach domowych (40min) + to nieszczęsne bieganie (powiedzmy 20 min - wystarczy?), 3 dni w tyg.
Byłabym również wdzięczna za podrzucenie linka do wątku w którym mogłabym podpytać o odpowiedni sprzęt do ćwiczeń. Chyba, że mogę tu?
Michę wrzuce później.
Pozdrawiam. ;)