Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.

Świetna forma, super bf. Plecy tyłem najlepsze :)
Jakie plany na przyszłość ? Jaka partia Ci się najmniej podoba ?

najgorsza partia zdecydowanie lapy. a konkretnie bic tric bo bary ok.

dalej w kolejce nogi.sa duze ale bez ksztaltu wyrazu i nigdy ich dociac nie moge

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-08-07 22:23:34

ban4life

Mumin plecy mi się najlepiej podobają pewnie ladnie cizaru dajesz;) btw; ile ci wyszlo na faldomierzu mm na klacie brzuchu i udzie?

ciezary leca duze i same podstawy.tylko na lato dodaje nieco izolacji jednak zawsze podstawa jest martwy wiosla podciagania na drazku.

brzuch kolo pepka 7-8
na skosnym 5-6
klata 4-5
udo 8-9

szacuje bf na 7-8% ale nogi moga mocno zawyzac.i mysle ze jest cos kolo 6-7 gora coala.od pasa w dol kolo 10.

To 41 w łapie wygląda dużo lepiej niż 46 i lepiej nie jednego. Najlepsza obecnie forma na tym forum.

dla mnie to wyglada spokojnie lepiej niz 60cm ulane . forma taka ze bys debuty wygral

to pocukrowaliscie zejdzmy jednak na ziemie. na tym forum sa dziesiatki osob ktorym do piet nie dorastam

Fakt, jest tutaj sporo świetnie wyglądających osób, ale jeśli miałbym oceniać całokształt i wybrać 1 sylwetkę to byłaby Twoja :D nie robisz prawie izolacji z tego co pisałeś, skupiasz się na podstawach, więc na sprawność i funkcjonalność pewnie nie narzekasz :D

sprawnosc jest ok.rozciagam sie po kazdym treningu do tego po nogach 60 min caly komplet na posladki, biodra, dwuglowe, lydki, czworki, zginacze bioder, grzbiet do tego dochodzi mobilizacja rzepki zalecona przez fizjo tak wiec jestem sprawny jak nigdy w zyciu.

Mumin222

sprawnosc jest ok.rozciagam sie po kazdym treningu do tego po nogach 60 min caly komplet na posladki, biodra, dwuglowe, lydki, czworki, zginacze bioder, grzbiet do tego dochodzi mobilizacja rzepki zalecona przez fizjo tak wiec jestem sprawny jak nigdy w zyciu.

Konkretnie co robisz? Sam ze zginaczami bioder się trochę "bawię", a rzepka mnie po prostu interesuje ;)

na zginacze cos ala mega dlugi wykrok z wypchnieciem bioder w przod i wytrzymac z 20 sek.

mobilizacja rzepki to sciaganie jej w dol(od strony przyczepow czworek) z jednoczesnym 'wsunieciem' palcow pod rzepka od strony piszczeli i tak kilkadziesiat powt. robie to siedzac z prosta noga z walkiem pod kolanem tak zeby miesnie byly luzno.