Jestem nowy

Siema przepraszam jeśli piszę w złym dziale, ale jestem tutaj nowy i mam do Was pytanie.
Mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni najbardziej biceps (29 cm) Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, gram w piłkę nożną więc treningi mam 2-3 razy dziennie więc na siłownie chodziłbym 3 razy w tygodniu, odłożone mam 400 zł na zrobienie masy, pewnie rodzice dołożą, ale mam pytanie dotyczące czy za 400 zł coś przybędzie? Ważę 65 kilogramów więc chciałbym jeszcze przytyć 10 kilogramów i ostry trening, diety nie mam ułożonej, ale brat zaczął ćwiczyć pół roku temu i ma w bicepsie (37 cm). Może to głupie, ale bardzo mi zależy na odpowiedzi, pozdrawiam!

no za 400 zł kupisz sporo składników do przygotowania bogatych w węgle posiłków. :D

J/w Dieta, dieta i jeszcze raz dieta.

W Twoim wieku i z Twoim stażem nie opłaca się inwestować niepotrzebnie pieniędzy w suplementy lub inne udziwnienia.

Przede wszystkim skup się na ułożeniu dobrej diety i ciężkich treningach, a wszystko przyjdzie z czasem. Odżywki to tylko zamiennik lub dodatek, ale na pewno nie zrobi z Ciebie byka, jeżeli nie ma bodźca do rozrostu i potrzebnych składników odżywczych do budowania masy mięśniowej.

odzywianie, trening, regeneracja, dostosowane do Twojego mlodego wieku,
nic wiecej Ci nie trzeba,
to sa podstawy na kazdym etapie zaawansowania, bez tego nie bedzie wynikow,
polecam duzo czytac na temat odzywiania, treningu,
sa od tego osobne działy, lub np.dział Junier gdzie znajdziesz pozyteczne wskazówki jak zaczac przygode z silownia

Nie chodziło mi o suplementy, chodziło mi właśnie o dietę nie potrafię sobie ułożyć, a bardzo bym chciał ją mieć a później siłownia 3 razy w tygodniu.

niestety diety za Ciebie nikt nie ułozy (nie za darmo),
poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone, czy tematy innych userów,
polecam tez dział Junior, tam znajdziesz sporo informacji jak sie odzywiac, trenowac itd ,
poczytasz , ułozysz cos samemu, zalozysz temat a my pomozemy Ci to pózniej skorygowac w miare potrzeby

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-03 10:50:23

Brat ma 37 a ile miał przed rozpoczęciem 35?
Czytaj 10 wskazówek żywieniowych i tyle Ci na poczatek starczy, aby każdy posiłek zawierał pełnowartościowe produkty i tyle.