Kilka pytań juniora,

Witam forumowiczów, mam do Was kilka pytań, proszę o rady :)

1. Czy w wieku 16 lat bezpiecznie pić białko? Jeżeli tak to kiedy?
2, Chcąc osiągnąć taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja?
3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę dotrzymać diety? Ma to duży wpływ na całokształt?
4. Moja sylwetka wygląda +- jak pierwsza klatka na 2-gim zdjęciu, czy możliwe jest zrobienie takiej zmiany w następnych klatkach bez żadnych suplementów?





Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-08-01 13:03:24




Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-08-01 13:09:59

gameore

Witam forumowiczów, mam do Was kilka pytań, proszę o rady :)

1. Czy w wieku 16 lat bezpiecznie pić białko? Jeżeli tak to kiedy?
a można jeść kurczaka ? białko to białko
2, Chcąc osiągnąć taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja?
Wszystko zależy od własnej kompozycji sylwetki
3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę dotrzymać diety? Ma to duży wpływ na całokształt?
Generalnie nie ma zasady trzymania rygorystycznej diety, jeśli nie jest się sportowcem. tzw. cheat meale są nawet czasami wskazane
4. Moja sylwetka wygląda +- jak pierwsza klatka na 2-gim zdjęciu, czy możliwe jest zrobienie takiej zmiany w następnych klatkach bez żadnych suplementów?
Pewnie, wszystko kwestią czasu i ciężkiej pracy, ale na pewno nie da się tego zrobić szybko. Suplementy to tylko uzupełnienie diety




Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-08-01 13:03:24




Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-08-01 13:09:59

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-01 13:27:20

Ale rozumiem że jeżeli mam taką w miarę 'suchą' sylwetkę i tylko na brzuchu trochę odłożone, to mogę osiągnąć taką sylwetkę jak na 3 obrazku stosując odpowiednią masową dietę i ciężki trening?

@edit:
Co do diety to nie na początku nie musze się martwić o dokładne makro składniki co do grama, tak? Mogę na przykład przekraczać aktualne 'masowe' zapotrzebowanie kaloryczne o 200-300kcal jeśli przypadkiem coś dojjem?

@edit2:
Czy jak robię wyciskanie 3 serie na ciężarze 35kg a nie daje rady w ostatniej serii zrobić tych 3-4 ostatnich to ćwiczyć na mniejszym ciężarze czy mimo że nie daje rady tych ostatnich nadal ciągnąć na 35?

Czy mogę ćwiczyć 1 miesiąc masowo 1 siłowo i tak na przemian? Efekty będą widoczne?
Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-08-01 16:18:59

Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-08-01 16:24:53

Dieta + trening + lata pracy. Wszystko jest do osiągnięcia.

Owszem tylko należy zaznaczyć iż musi to być ODPOWIEDNIA dieta oraz ODPOWIEDNI trening dla Ciebie
Tak jeśli chodzi o masę to nie ma co się bawić w liczenie co do jednego grama, tylko po prostu sukcesywnie zwiększać kcal

Są różne metody intensyfikacji treningu może być to drop-seria np. albo powtórzenia oszukane
Masa się robi w kuchni, nie na siłowni.
Owszem są treningi ukierunkowane stricte siłowo t.j trójbojowa metodyka

Skąd mogę wywnioskować jaki jest odpowiedni dla mnie trening? Bo dieta to już sobie liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne.

z doświadczenia, którego nabywasz :) jest to sprawa wysoce indywidualna, i trzeba poznawać swój organizm. Oczywiście wychodzi się od podstaw, następnie modyfikuje się wszystko pod siebie.

Ja jestem takim typowym zieloniakiem, jedyne co zaobserwowałem od 2 miesięcy treningów to że zarysowałem i tak jakby powiększyłem mięśnie ale waginie przybyło :) To był taki okres że aby machałem ciężarami, dieta to był obcy temat dla mnie. Proponujesz robić FBW z 1 cwiczeniem co 2 dni czy lepiej rozkładać partie na dni i ćwiczyć co tydzien ale po 3 ćwiczenia np

jak masa ciala stoi w miejscu, musisz podbic kaloryczosc

Już nt. diety mi wystarczy na razie informacji, zadałem pytanie odnośnie rodzaju treningu i prosiłbym Was o pomoc :)

fbw jak najbardziej bedzie spoko