Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

http://bit.ly/1pCFkrt 

Day 31

Wczorajsza wypiska

Dzień nie treningowy

Regeneracja:

9 h

Domsy:

Całe nogi bardzo obolałe , dzisiaj jest jeszcze gorzej

Suplementacja:

Witaminy i Mimerały - 1 kaps
Zma - 2 kaps

Dieta:

Dzsiaj zastanawiam sie czy iść na trening , narazie jestme po pierwsyzm posiłku i staram sie wypoczywaćbo domsy na nogach dają w kość .. jeśli będe sie czuł na siłąch to pjade powolutku na trening

Ozzy, jezu, ja wiem, co to jest MCNPN, chodziło mi o ten sposób, który gdzieś tam opisał Popuri, Ja nie wiem, gdzie, więc prosiłem o link, bo mnie ciekawi, jak 9 kg może męczyć Kacpra

Mój przypadek to jest akurat specjalny , ciężar mały bo strasznie dawno nie robiłemjakich kolwiek ciągów z powodu kręgosłupa .

k***a Maksyms nie wiem czemu ale miałem zakodowane w głowie że POpuri o tym sie wypiwedział wdzienniku Hekade a jednak to było w dzienniku Fun

Dam Ci kilka rady odnośnie MCNPN.
Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki.
1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca
2. stopy wąsko
3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni )
4. ciężar przy piszczelach
5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy wznosach na łydki )
6. biodra do tyłu
7. jak jesteś rozciągnięty to podest

ja takim sposobem zmniejszyłem ciężar o 60 kg, a zakwasy gwarantowane

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-07-30 16:16:43

Ciekawe info

Nie widzę tu żadnego nowego sposobu, napisał po prostu prawidłową technikę

Co do jadłospisu- owoców i warzyw nie jesz czy nie wliczasz ?
No i może się nie znam, ale tłuszczy chyba za dużo. 1-1,5 g na kgmc robi robotę. Tłuszcz spowalnia metabolizm, a węgle go nakręcają= odkłada się fat. w pewnym momencie.

Dokładnie jak mówisz w pewnym momencie , wcześniej masowałem na wysokich tłuszczach jak kończyłem mase to jadłem ok 4400 kcal i skoćzyłem na 74 kg z w miare niskim bf i widocznymi mięśniami brzucha , pewnie to też zależy od osoby ale przynajmniej na mnie działą dobrze.Co do owoców to nie wliczam ( tylko banany) i warzyw też nie.