![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/6.gif)
pon: Skakanka, 1h
wt: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Cwiczenia z tego linku wersja łatwiejsza
śr: wolne
czw: samoobrona + to co we wtorek
pt: rozciąganie
sob: to samo co wtorek
nd: wole
Do tego mam pytanie: chciałaby zacząć biegać by poprawić kondycje, w które dni biegać i czy wogóle, czy lepiej zostawić na później
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/19.gif)
Dzięku wszystkim
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)