HIIT- Pytanie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: hiit , pytanie

Ilość wyświetleń tematu: 2042

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

nie wiem co to ma byc za sprint dluzszy niz powiedzmy 15-20 SEKUND.
jak biegniesz przez 4 minuty sprintem, tzn ze to nie sprint

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Qaz07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

nie nie, zle mnie zrozumiales chodzi o to ze robilem to na swoj sposob a na w internecie znalazlem ze wiekszosc robi to inaczej. Ja robilem caly cykl (kilka interwalow) przez 4 min, robilem to tak ze sprint trwal 15s, potem trucht przez 25s i tak 5 razy natomiast w internecie znalazlem kilka planow i tam robia to inaczej a mianowicie sprint trwa 1 min a trucht przez 2min i tak 5 razy i to jest jeden cykl, now wiec zastanawiam sie ktory jest lepszy

...

maksss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1598

ja preferuje HIIT 1:2 czyli 20 s trucht i 40s sprint i zrob sobie 13 rundek i co tydzien podnosc 1 rundke wiecej, az dojdziesz do 25 minut.
I to jest najlepsza opcja...
bo nie mozesz miec truchtu za długiego, musisz ciagle pracowac na max, sa to krotkie cwiczenia, ale trzeba sie bardzo przyłozyc. :0

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

Dobra rób tak

Biegniesz dystans 60 metrów sprintem, powracasz truchtem, linia i znowu 60metrów, razy 8!

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Qaz07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

Dziekuje bardzo za odpowiedzi, sprobuje obu waszych sposobow i zobacze ktory bedzie mi lepiej pasowal :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

Qaz07
nie nie, zle mnie zrozumiales chodzi o to ze robilem to na swoj sposob a na w internecie znalazlem ze wiekszosc robi to inaczej. Ja robilem caly cykl (kilka interwalow) przez 4 min, robilem to tak ze sprint trwal 15s, potem trucht przez 25s i tak 5 razy natomiast w internecie znalazlem kilka planow i tam robia to inaczej a mianowicie sprint trwa 1 min a trucht przez 2min i tak 5 razy i to jest jeden cykl, now wiec zastanawiam sie ktory jest lepszy

No teraz rozpisales to zrozumiale. Tez tak moze byc jak napisales

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat