dieta - zasada 100g wegli dziennie

no właśnie edytowałem ostatni post ale już nie mogłem go wysłać. Teraz w skrócie mogę mieć i 60% bf to nie znaczy, że nie mogę mieć dobrego pojęcia o diecie. Ponadto wygląd ciała to wypadkowa systematyczności, diety, treningu, czasu, itp. Podawałem linki do opinii PRO link do jakiegokolwiek forum i co to zmieni? Ty masz swoje zdanie ja swoje. Każdy może sobie wyguglować zresztą te informacje na temat węgli i sobie swoją opinię też wyrobi.

Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-07-01 13:51:58

Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-07-01 14:15:52

dzięki za odpowiedz koniu :)

moja dzisiejsza dieta , lecimy dalej.

szamka z dzis

elo moja dzisiejsza szamka , troche przekroczylem moje zalozenia ,ale za to zrobilem na rowerze 60 kilometrow ,jestem z siebie dumny ,miesiac wczesniej gdzie piłem wóde i jadlem duze ilosci jedzenia byloby to niewykonalne,czuje ze wchodze na dobre tory!ogien kuwwwaaaaaaaaaa!!!!

siemano przy niedzieli grubaski :) waga przy niedzieli 122.2 kg,lecimy dalej ooooooooooogien!!!!!

Gratuluję uporu w zwalczania nadmiaru fatu, widzę że dietę już trochę pozmieniałeś i w dobrą stronę. Jeżeli mogę wtrącić swoje 3 grosze to mając głównie wysiłek typu tlenowego, czyli rower zgodnie z moją wiedzą (cykl Crebsa) żeby spalać tłuszcze muszą być dostarczone węglowodany. Najlepsze źródło zdrowych wybierz dla siebie już na tyle się dokształciłeś. Na pewno brakuje mi jeszcze Omega 3 z ryb "bezpuszkowych". Zastanów się nad makrelą wędzoną i dodaj ketchup masz lepsze danie na kolację. Ryba-Omega 3+ketchup-likopen. Pamiętaj też o przyprawach które mogą pomóc chilli, imbir, curry,kurkuma, pieprz, papryka,cynamon,bazylia, oregano,mięta, rozmaryn, Wprowadziłbym też trening siłowy, na tyle ile możesz.

Jak dla mnie za duzo tłuszczy 140 g to za duzo na redukcje lepiej wiecej wegli kosztem tłuszczy

dzieki za odpowiedz.wegle trzymam gdzies na posziomie 150g.z aktywnosci fizycznej to rower to poprostu to cos pieknego dla otylych ludzi.
Faktycznie trening siłowy musze włączyc potrzebuje tego .klatka ,ciągi ,nogi - dlatego poszukuje sztangi 160cm badz 180cm by realizowac to w domu.
przez te ostatnie tygodnie nauczylem sie jeść.Nierozpisuje codziennie diety w planach ,troche mnie to meczyło ,mam z tyłu głowy co moge a czego nie i poprostu jem pilnujac zapotrzebowania kalorycznego i wegli ,reszta wychodzi w praniu.
Czuje sie dobrze ,chodze najedzony i leci