Potrzebna redukcja?

Wzrost 180cm waga 70kg potrzebna redukcja?? wydaje mi się ze jestem trochę gruby D i nie wiem czy redukować czy nie od razu moge powiedzieć ze chce się poprawić w wakacje potem szkoła itp lat 16 co wy o tym sądzicie? :P

moze zdjecie wstaw?

70 kilo przy 180cm wzrostu nie wiem czy jest co redukować

Dajcie mi 5minutek i wrzucę fotki

ja mam 82kg i 170 cm i nie myślę o żadnej redukcji :D
przy takim BMI to raczej nie masz co redukować , ale fotki pokażą coś więcej o Tobie

Brzuch i Nogi wydaje mi się ze mam tłuste uda :D na kilometr miałem 4.42 :c gram w kosza 5lat

jest chudziutko chcesz sie odchudzić z kości na ości

No dobra czyli tylko ja źle widzę :D ^^ mam pytanko co do brzucha dam radę go wyrzeźbić przez 6tygodni robiąc 3 razy w ciągu dnia 3 ćwiczenia?? 1 ćwiczenie 3serie po max powtózen na drążku nogi w góre 2 Spęcia przy brzuszkach? czy jak to się nazywa 3x15 i ćwiczenie na boczne partie?

powtórzeń** jej :D

nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha bo tłuszcz spala sie globalnie a nie lokalnie
za spalanie tłuszczu odpowiada dieta a nie tysiące brzuszków itp.
w Twoim wieku nie ma sensu liczenia kalorii musisz poprostu dużo i zdrowo jeść ,jak najmniej przetworzoną żywność do tego wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna .
Twoim celem powinna być masa a nie redukcja

Wiem :) mam dietę na masę ćwiczę od tygodnia mam mocny plan 5dni w tygodniu ponieważ chce coś zrobić ze soba w wakacje potem nauka więc mniej czasu :) co do brzucha ćwiczenia bedę robił rano, po południu i po treningu chyba że to za dużo :) jak ostatnio pytałem ktoś napisał ze bieganie mi se nie przyda bo tylko utrudni mi nabranie masy