Pippina ucieczka przed zawałem

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

zazdroszcze tych podciagniec... myslalem o drazku w domu, ale malzonka nie zatwierdzila...

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Pippin mam ten sam drążek - jest spoko 40 parę złotych, Marcel a Ty zatwierdzasz lakier do paznokci i sukienki? Bierz wiertarkę i rób swoje :) przecież sama nie odkręci.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Pip a nie możesz jeszcze szerzej spróbować się złapać? też chyba będzie bezpieczniej na takich drążkach bo mniejszy moment na środku. No i wiadomo że im szerzej tym dla plecków lepiej

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Pippin a ta owijkę to gdzie kupiłeś? jakby się nią owinęło zewnętrzną stronę to nie będzie tego ściągało do środka?

...

Pippin99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 56 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21509

Owijka ze sklepu rowerowego, jak to sprzedawca powiedział "do szosy" (39 PLN). Potem krótki kurs owijania na YT i heja. Owijka jest samoprzylepna, końcówkę owija się taśmą, może być nawet zwykła izolacyjna.
Chwyt będę poszerzał za parę tygodni, na razie bardzo szeroki mnie przerasta.

...

Pippin99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 56 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21509

Nie pobiegałem wczoraj, szkoda.
Po 3 golu Niemców nawet poszedłem z radości po piwo do lodówki, wracam a tam 4:0. Na drugiej połowie zasnąłem na kanapie.

Dzisiaj trening z rana, równa godzina 630-730:
- podciąganie nachwyt szeroko 4s
- wiosło sztangą nachwyt 4s
- wyciskanie sztangi ławka płaska 5s
- przysiady smith 5s
- arnoldki 5s
- spięcia brzucha na ławce skośnej 4x30

Nakręciłem wiosło sztangą, włączyłem na sali wszystkie możliwe światła ale i tak lichutko:

A na koniec zmrożona Brazylia po wczorajszym laniu od Niemców:

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Pipp w końcu ktoś kto macha szybciej niż ja

gdzie Ty się tak śpieszysz?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Pippin99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 56 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21509

Miałem tylko 60 minut na trening to gnałem

Faktycznie trochę za szybko.
We wtorek nie pobiegałem to dziś zrobiłem interwały, las świeżo po deszczu pachniał niesamowicie. Niestety przyczepiało się do mnie ciągle jakieś robactwo, wypasiony repelent na owady jest na te potwory za mało skuteczny. Mam kilka ukąszeń, chyba przez deszcze robale się rozzuchwaliły.
A bieg jak widać rozpocząłem za szybko, gdy zacząłem robić interwały 60/60 a potem 60/80 to były one dla mnie odpoczynkiem po szybkim biegu, Mam podejrzenie, że Runtastic jakoś uśrednia mi odczyty tempa, nie widać dobrze sprintu i marszu. Wykresu tętna niestety nie mam jak zarchiwizować.
A zresztą, może to ja mam te wykresy dobrze zapisane a sunciaki i garminy mają w sofcie jakiś ficzer dodający +10 do lansu?

...

Pippin99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 56 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21509

Wczoraj trening z rana 620-730:
- prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 4s +15 kg
- ściąganie wyciągu do karku w szerokim uchwycie 1s rozgrz. I 4 s robocze
- wyciskanie hantli na skośnej 4s
- wykroki 4s
- push press 4s
- dipy 4x8
- unoszenie nóg na poręczach 4x10

Wyciskanie na skośnej robię na prawie płaskiej ławce, nie wiem czy to dobrze ale im większy kąt tym bardziej angażuję barki. Tak mi jakoś pasuje.
Wykroki coś zaczęły mnie mniej męczyć, nagrałem się i widzę że robię za krótki wypad. Kolano nie powinno wyprzedzać stopy, muszę zwracać na to uwagę.
Push press ze sztangą ciągle bardzo słabo mi wychodzi, mam bardzo mały ciężar na sztandze (ok 25 kg o ile pamiętam). Nie jestem silny ale w tym ćwiczeniu to już po prostu tragedia.
Moje boje:

Dzisiaj w domu drążek, 10x5 do godziny 16 i starczy, ręce nakremowane. Jutro w planie bieg.
Waga od 3 tygodni dokładnie taka sama, co do 100g. Kończą się czereśnie i truskawki to pojawiły się śliwki, brzoskwinie i nektarynki...

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131062

Pojawiły się śliwki, brzoskwinie, nektarynki - w Biedronce?
Zerwałem dzisiaj przy drodze mirabelki. Pozostałe owoce dopiero rosną (u mnie).

Wykroki za płytkie (na mój gust).
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - dla mnie to nie jest prawie na płasko czyli jest ok.
Jesteś chudy jak wypłata (tak dawniej mówili)
Myślałem, ze jesteś otłuszczony! - pozornie tytuł dziennika by na to wskazywał (chociaż pozornie szczupli ludzie mieli zawał

Pakuj dalej!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat