PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

Jutro bedzie foto ze wspolnego treningu - obiecuje :D

witam, Patrycja prosiła żebym wstawił jej wpiskę bo telefonik coś szwankuje, a nie ma dostępu do komputera, więc robię to za nią Od siebie dodam, że robiliśmy wspólnie trening nóg i była petarda. Trochę kiepski pomysł, że foto robiliśmy po treningu, bo ja ledwo stałem na nogach Do rzeczy:

"Obiecane zdjecie swiezo po treningu nog z Mikolajem Po nie wyraznych minach chyba widac, ze sie nie obijalismy Sa tez filmy, ale to wstawie jutro albo pojutrze po powrocie do domu jak bede miala dostep do komputera. Mysle, ze Pan Trener bylby zadowolony "

pzdr.

..

Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-07-06 22:56:24

No ,no-to jest to czego oczekiwałem po formie na dziś.A 19 to będzie miazga a tylko próba przed jesienią.

Widzę, że już wszystko uzupełnione tu mam ładnie
W końcu po 8h w pociągu w domu.. Wpadnie jeszcze wieczorem 45min cardio.
Dieta przez cały wyjazd trzymana, trening jak widać wyżej zrobiony, więc wszystko na plus

Dobrze słyszeć Artur, że wszystko zmierza w dobry kierunku

DIETA z dziś

1. 100g chudy twaróg, 25g płatki owsiane, warzywa - to co udało się dorwać z rana w hotelu
2. , 3. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż, warzywa
4. 100g krewetki, 25g ryż, 30g migdały
5. 1 jajo + 5 białek, 30g migdały, warzywa

I trochę zdjęć na dowód, że taka schematyczna dieta mimo że w wypiskach wygląda monotonnie i szaro-buro to wcale nie musi być nudna i niesmaczna, wystarczy trochę chęci

Co za specjały :) To prawda, dieta nie musi być monotonna, szczególnie teraz latem kiedy mamy dostęp do świeżych produktów. U nas w domu ta część obowiązków to działka Sylwii - ja nie niestety w kuchni nie bryluje :) Ale jem ze smakiem :)

Czy takie bajery jak truskawki i arbuz wliczacie do bilansu?

Warzyw i owocu rano nie liczymy.Nie dajmy sie zwariować.Przed zawodami tak to wyleci z diety.

Artur Ś.

Warzyw i owocu rano nie liczymy.Nie dajmy sie zwariować.Przed zawodami tak to wyleci z diety.

Tak jak piszę Artur. A poza tym to w ogóle uważam, że rada "Nie dajmy się zwariować" jest kluczem do osiągnięcia sukcesu w tym sporcie bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym

Zostały mi jeszcze 3h pracy i śmigam na trening, więc do usłyszenia wieczorem

Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-07-08 13:46:50

Można przepis na dania z 2giej i 3ciej fotki? :)