Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Chcial bym w tym topicy rozwiac kilka moich niejasnosci odnosnie treningu cyklicznego. Powiedzmy ze jestem nowicjuszem i zaczynam treningi.
Napoczatku robie cykl pierwszy grupy pierwsej trwajacy 6 tygodni (nie rozumiem czemu on sie nazywa cykl pierwszy skoro w grupie pierwszej nie ma inncyh cykli??). Na poczatku artykulu pisze "1 XI-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje)" o co chodiz z ta data skoro ten cykl trwa 6 tyg??
Teraz nadchodzi czas grupy II, czy jezeli wykonalem grupe 1 cykl 1 to moge zaczynac od drogi b? Znowu nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym ze na poczatku artykulu pisze cykl 1 1-28 IX Cykl wprowadzający a dalej droga a albo b.
Pozniej jest grupa 3 znowu masowa. I tam pisze ze ten cykl sie wykonuje po 9-12 miesiacach treningow i tu kolejny moj dylemat. Jezeli grupa pierwsza trwa 6 tyg a druga 4 tyg to co mam robic zeby moc zaczac grupe 3?
"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Czy moze te treningi cykliczne to polegaja na tym ze poprostu je sie wstawia (tzn stosuje sie je) podczas np jakiegos normalnego okresu cwiczenia. Czyli ze np mam jakas rozpisek na ktorej cwicze powiedzmy sobie pol roku pozniej robie np grupe 2 a znowu za kilka miesiecy np grupe 3??
"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
Szacuny
9
Napisanych postów
1716
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13338
Istnieje 6 grup , po to by każdy mógł ćwiczyć w tej grupie w której może realizować swoje założenia. Jeżeli ktoś chce zacząć ćwiczyć wybiera gr I , jeżeli już ćwiczy od jakiegoś czasu i chce masy wybiera gr. II lub III , jeżeli siłe to... idt.
Każda Grupa składa się kilku lub kilkunastu cykli:
np. dla grupy drugiej jest to:
Cykl I - adaptacja do wysiłku po wakacyjnej przerwie
Cykl II - budowanie masy mięśniowej
Cykl III - regeneracja
Cykl IV - siła
...
Cykl XX
itd.
aż do skączenia treningu.
Niema tak że skończysz grupie I i przechodzisz do drugiej. W każdej grupie ćwiczysz cykl po cyklu.
Jesteś w grupie pierwszej.
Zaczynasz i robisz cykl I. Skończysz Cykl pierwszy a Michail wkleja cykl II
A pomyłka z datą o której wspominasz została już dawno zauważona. Poczytaj wypowiedzi forumowiczów pod opisem treningu. Zrozumiesz dzieki temu dużo rzeczy.
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
NO dobra zaczynam czaić wczesniej nie wiedizalem o co chodzi z tymi cyklami ale moze mi ktos powiedziec skad brac plan treningow w poszczegolych cyklach bo w tym topicu:
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 to sa tylko daty kiedy zmieniaja sie cykle w danej grupie ale szczegolow jak cwiczyc nie ma??
"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"