Radosław Lizak /Kulturystyka Klasyczna/ - Dziennik Treningowy

Witam lizak.Dopracuj troszkę dół a na ta chwile stawaj inaczej na stopach by trochę choć zniwelować braki w dwójce i przywodzicielu.Nie ucinaj cardio.Nie podnoś tak barków przy najszerszym grzbietu.dłonie ciut niżej.Pozowanie swoja droga ale to nie cardio tylko izometria.Jak cardio na czczo to na czczo.Kawa i do boju.Wrzuć ten tłuszcz z rana do 5 posiłku.

Radek a ja samopoczucie na diecie przy tak niskich tluszczach? Lepiej to na Cb dziala niz redukcja przy niskich ww i tluszczach 1g na kg?

Dzięki Artur za uwagi, nogi zawsze miałem poza sylwetką niestety ale nie ma co się rozwodzić nad tym trzeba podciągnąć i robić swoje ;) pozmieniałem lekko i wszystko idzie w dobrą stronę... zobaczymy jak to będzie ;) czy kulturystyka czy sylwetka ;)

Samopoczucie bardzo kiepskie, ja jestem osobą która może jeść weglowodany niekoniecznie te zdrowe i się nie podlewam.... dlatego na reżimie przedstartowym zwykle cierpię w przeciwieństwie do kolegów co uważają na węglowodany ;) zawsze wole dodać cardio niż obcinać jedzenie.... za bardzo lubię jeść :)

Czyli masz jak ja.Jem co chce i mnie nie podlewa ale tacy maja super w okresie startowym z jednym ryzykiem.Utrata masy.

Radek gratuluję wyniku Bardzo podobałeś mi się na scenie, szczególnie było widać że nie jesteś zamęczony i zmarnowany. Fajny świeży zawodnik, ładnie pozujesz, masz luz i uśmiech na scenie. Życzę zapału do dalszej pracy żeby wypełniać braki i iść do przodu z budowaniem coraz to lepszej sylwetki

Witam serdecznie długo mnie tutaj nie było, wiadomo zawody dochodzenie do siebie... kupa sprawa kolejne plany itd. lecz nadrabiamy :)


mój numer to 121 ;)
na początek film z zawodów:
kulturystyka ekstremalna do 80kg.




mój układ dowolny:


?t=22m16s

szczerze mówiąc kompletnie nie byłeś świadomy formy, o ile widziałem ze przód ładnie doszedł skosy są głębokie o tyle tyłu nie wiedziałem kompletnie dopiero chłopaki z widowni w przerwie po 1 rundzie powiedzieli mi ze plecy doszły rewelacja choinka widoczna z daleka... no i prążki na pośladkach czego nigdy nie miałem ;) lecz jak zawsze robiłem podstawowy błąd w postawie najszerszy tyłem źle układając plecy, krzyczeli lecz nie bardzo słyszałem ;)

Dzięki wielkie za miłe słowa Sylwia K. na scenie czuję się zwykle bardzo dobrze i swobodnie... lecz w pierwszym pozowaniu "za bardzo chciałem" i trochę popłynąłem... aż Pan Henryk podał mi wodę ;) jak potem zobaczyłem ze jestem wywołany do 1 porównania to już odpuściłem wiadoma sprawa. Czułem się dobrze i szczerze mówiąc nie odwadniałem się zbyt mocno bo gorąco i zawody na powietrzu... dlatego tym bardziej zdziwiła mnie forma ze tak doszedłem ;)

takie małe podsumowanie formy z SOPOTU :)
nie moja kat. i dlatego jestem zadowolony z wyniku tym bardziej ze w rundach porównań był remis... więć sędziowie chyba też mieli problem ;) ze mną i z kolegą Markiem ;) heh

po zawodach miałem także dużą rotację wagi spowodowaną podciągnięciem wody:
waga startowa 19 LIPCA = 78kg -->
23 LIPCA = 94kg [+16kg] -->
25 LIPCA = 85,1kg -->
27 LIPCA = 83,8 kg [bez glikogenu, płaski… można powiedzieć ze woda zeszła i się odsłoniłem]

obecnie waga 84 kg pozwalam sobie delikatnie podjeść... dieta jest trzymana + cheaty zdrowe np.17 bułek żytnich + mięso mielone wołowo – wieprzowe 1kg lub indyk mielonyt + ogórki konserwowe/sałata lodowa na spód + odrobina musztardy + odrobina sera… PETARDA!! PETARDA !! PETARDA !! .... niestety nawet taka porcja żarcia nie nabija mnie tak jak bym chciał ;) a nie chce ładować w siebie syfu bo 9 SIERPNIA chce sie jechać pobawić na BEACH BODY POLAND i wyjść ;) i tak myślałem zeby sie nie ostrzyć.... ?? bo tam nie o to będzie chodzić tylko żeby wyjść z ładną sylwetką, co myślicie ? :) obecnie jest tak ;) i chyba trochę za ostro :)

i jeszcze jak bym mógł pytanie do Pana sędziego Artura i oczywiście Pani Sylwi bez ogródek co poprawiać... na scenie na odwodnieniu było widać itd. do klasyka wage startową mam 79kg [175cm] ... tutaj była 78kg lecz jadłem cały czas, wiec myślę ze swobodnie ze 2-3kg mogę dołożyć do września na kolejne wyzwanie, bo cel mam wyznaczony i chce go ;)

Witam.Powiem tak.Decyzja sędziów wskazuje na to że postawili na formę startowa przy zachowaniu proporcji i ogólnego rozwoju sylwetki.Punkty były remisowe ale wygrałeś atutem z rękawa-program dowolny i ładne pozowanie.Jeśli chodzi o wagę faktycznie mógłbyś mieć więcej kg przy tym wzroście w tej kategorii.To w końcu kulturystyka.Na dziś jesteś wspaniałym zawodnikiem z kapitalna bazą ale nie bez wad.Jeśli w taki przypadek ci się zdarzy nigdy nie celuj w wagę tylko rób maksymalna formę docinkę bo tak masz super sylwetkę to tym sie obronisz.Jesli chodzi nad czym bym pracował.Ogólnie nad grubością.Uda -przywodziciel i dwójka.Najszerszy grzbietu jego długość choć to trudne i uwarunkowane genetycznie gdzie te przyczepy i jakiej długości mamy.Widać to nawet jak chcesz pokazać plecy -to żeby bardziej wyszły ciągniesz obręcz barkową do góry -niepotrzebnie.Buduj nogi od środka to będą tez pełniejsze bez dziur heheee miedzy nogami.