Nie wiem co wrzucić na godzine 5. Mam 22 lata 183cm 85kg. dąże do zrobienia dobrze widocznych mięśni brzucha. Praca na nocki cieżka fizyczna. Czy taka dieta moze być? co dorzucic lub wyrzucic?
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402481
tak sobie wyglada Twoja rozpiska,
raz ze malo czytalne, dwa ze nie podałes jakie makro z tego wychodzi,
posiłki tez słabo skomponowane,
brak warzyw, zdrowych tłuszczów,
Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-04 12:48:47
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
119
NO tak nie podalem kilku rzeczy. oliwa do smażenia czy takk kurczaka jak i omleta z rybami lekki problem bo kasy brak. Z tego co liczylem wychodzi mi mniej wiecej 260g białka 250wegli 60 tłuszczy. Warzywa 2 razy dziennie jako surowka jakas wlasnej roboty ze swierzych warzyw.