Gosiu, Marta, będzie dobrze
Nie powinnam w ogóle narzekać, ale to ta baba wyszła
Marta, z tą drabinką to taki żart trenerski?
Bo ja z tego co do tej pory robiłam, to może ze trzy powtórzenia, wyłącznie z I serii, uznałabym za godne prawidłowego wykonania, haha. Z całym szacunkiem, żadna zachęta, tak więc
Ja jestem mega łajzą jeśli chodzi o gumę, piłkę i cc. Kosmici i pompki Anchy doprowadziły mnie do ogromnej zawiści
Tak się składa, że ten zadek to mi sama wpajałaś i tak mi się ostało
, ale takie przykładowe plecy robiłam pięć dni temu, a do dziś czuję po opuszczaniu, że najszerszy jest najszerszy
Z tym, że rozumiem zamysł i chociaż FBW gardzę za swoją prostotę
, to daje on te trzy DT mniej. Nie ma się co zabijać, na zabijanie przyjdzie czas, right Trenerze?
Haha
Zresztą, przy okazji tematu, chciałabym napisać, że to co robię tutaj, to mój świadomy wybór i prowadzenie dziennika to nie jest publiczne samobójstwo i mega wyrzeczenia, bo to obliguje/zmusza do czegoś. Sama, bez wpisów, ćwiczyłabym identycznie, a to też nie jest jedyna ścieżka kontaktu prowadząca do Marty.
To wracam na jakiś czas do dawnego planu, troszkę zmienionego
Dzień 1.
1. MC
2. Ściąganie gumy na narciarza
3. Wiosło sztangą
4. Przysiad plie
5. Wejscie na ławkę // Mostek biodrowy
6. Młotki
7. Prostowanie z gumą
+ brzuch
+ marsz
Dzień 2.
1. WL
2. Wyciskanie sztangielek skos
3. Wyciskanie sztangielek siedząc
4. Shoulder box
5. Uginanie nóg z gumą, kolano up
6. Uginanie ze sztangą
7. Czachołamacz
+ brzuch
+ marsz
Dzień 3.
1. Opuszczanie
nachwyt max
2. Ściąganie podchwytem
3. Wykroki
4. Prostowanie z gumą
5. Wznosy ramion na piłce
6. Uginanie z supinacją
7. Kick back
+ brzuch
+ marsz
Sądzę, że 3x20. W pozostałe dni będą same marsze, machania bądź nic. Zarządzam off-season
Dziękuję Marta za czujność
_____________________________________________________________________________________________
dzień 20
DNT
Spałam praktycznie całe popołudnie
dzień 21
Marsz / chód / spacer
2x60min
Poszłam na egzamin.
Wróciłam z egzaminu.
_________________________________________________________________________________________________
Tymczasem zabieram się za któreś słitaśne eFBeWiątko