Cien
Gratulacje 
kiedy planujesz mniej wiecej koniec redukcji?
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-27 12:42:45
kiedy planujesz mniej wiecej koniec redukcji?
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-27 12:42:45
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80948
...
Napisał(a)
Aksel
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1201
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13287
Prawdopodobnie ciągnę redukcję do końca lipca 
.
.Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1201
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13287
Aktualna waga 91.5kg. Do formy jeszcze daleko, ale teraz tylko doprowadzenie się do porządku a nie forma na scene. W drugiej połowie lipca powinna być już jakaś plażówka... 
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
8077
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42844
Klata widać że sie nieźle poprawiła w porównaniu do ostatniej redukcji ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1201
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13287
Dzisiaj wpadł 6-ty trening pod rząd extra!! I zrobiłem nogi....
Trening wyglądał tak:
-wyprosty 11x30 z progresją obciążenia!!
-suwnica 4x20
-przysiad suwnica smitha 4x30
-wspięcia na łydkę(suwnica smitha) 6x16
-wspięcia obunóż+jednonóż bez przerwy wypoczynkowej
[30o, 15j, 26b, 13j, 24o, 12j, 20o, 10j, 16o, 8j] +1x105 obunóż
Poniżej fotka z treningu (ja znowu w "rajtuzach") i fotka mojego posiłku po treningowego w postaci 300g grillowanego łososia i zielonej papryki... łosoś wyszedł petarda!
Trening wyglądał tak:
-wyprosty 11x30 z progresją obciążenia!!
-suwnica 4x20
-przysiad suwnica smitha 4x30
-wspięcia na łydkę(suwnica smitha) 6x16
-wspięcia obunóż+jednonóż bez przerwy wypoczynkowej
[30o, 15j, 26b, 13j, 24o, 12j, 20o, 10j, 16o, 8j] +1x105 obunóż
Poniżej fotka z treningu (ja znowu w "rajtuzach") i fotka mojego posiłku po treningowego w postaci 300g grillowanego łososia i zielonej papryki... łosoś wyszedł petarda!
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1201
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13287
Witajcie, jak widzicie w dzienniku jest spory zastój ale nie martwcie się- cały czas trenuje i to ciężej niż kiedykolwiek.
Od sierpnia planuje dalej kontynuować dziennik tylko już w innym dziale, bądźcie czujni!
Jutro(dziś) będzie mój 10-ty trening z rzędu... tak 10'ty i będzie jeszcze 11 w Piątek
. A później 8 dni odpoczynku w Zakopanym.
Pozdrawiam! Dobranoc!
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-07-17 00:26:30
Od sierpnia planuje dalej kontynuować dziennik tylko już w innym dziale, bądźcie czujni!
Jutro(dziś) będzie mój 10-ty trening z rzędu... tak 10'ty i będzie jeszcze 11 w Piątek
. A później 8 dni odpoczynku w Zakopanym.
Pozdrawiam! Dobranoc!
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-07-17 00:26:30
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
Napisał(a)
Patryk2212
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
330
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12216
dawaj jakies foty poglądowe :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1201
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13287
Właśnie jem omleta, dopijam kawkę i lecę do pracy, poniżej fotki z kilku dni wstecz .
.
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
330
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12216
elegancko, nadal priorytet na klate chyba co? :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1201
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13287
Teraz robię dalej 2x/week ale właśnie jest to ostatni tyg.
Teraz na wyjeździe odpuszczam, po powrocie zmieniam trening i wszystko 1x/week daje klacie odpocząć, a po wejściu na mase dalej ją bombarduje ale już z dietą masową bo nie dam jej spokoju. W tym roku będę ją tak długo męczył aż uznam, że nie odstaje .
Teraz na wyjeździe odpuszczam, po powrocie zmieniam trening i wszystko 1x/week daje klacie odpocząć, a po wejściu na mase dalej ją bombarduje ale już z dietą masową bo nie dam jej spokoju
. W tym roku będę ją tak długo męczył aż uznam, że nie odstaje .Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
Poprzedni temat
Potrzebuje Pomocy !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
-
Następny temat
Proszę o pomoc - trening nóg, kolana.
