Dzisiejszy trening
Klata:
-
Wyciskanie sztangi leżąc 2 serie 12x65kg 2 serie 10x75kg
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12 16kg hantla,
- Wyciskanie hantli leżąc 4x12 16kg hantla,
- Pompki 3x25 z nogami na podwyższeniu
- Rozpiętki 3x12 16kg.
Biceps:
- Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3 serie 12x28kg,
- Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 3 serie 15x28kg
- Uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 12x15kg.
- Uginanie ramion z hantlami 3 serie 12x18kg
Dzisiaj strasznie słabe samopoczucie, jutro mam zamiar iść biegać w kolanie już prawie zero dyskomfortu. Planuje na początek około 4km truchty, aby sprawdzić jak to moje kolano wytrzyma taki wysiłek.