Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 183

Witam wszystkich :)
Mam jedno proste pytanie o czym powinienem pamiętać na redukcji ? ( głównie chodzi mi o elementach diety )
wiem ze powinienem spożywać mniej niż potrzebuje kcal ale co oprócz tego powinienem wiedzieć aby redukcja była skuteczniejsza , ile węgli , białka oraz tłuszczu w gramach na kg masy chodzi mi o tego typu rzeczy :)
Z góry dziękuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PitiSLU

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217

Witaj 5026874! Podczas redukcji tkanki tłuszczowej najważniejszy jest deficyt kaloryczny oraz odpowiedni rozkład makroskładników, niestety nie mogę Tobie tego wyliczyć ponieważ nie podałeś swoich wymiarów ;P Zazwyczaj rozkład makroskładników na diecie niskotłuszczowej to 30% białka 50% węglowodany i 20% tłuszcze podczas bardziej zaawansowanej już redukcji można użyć 40%białko 40% węgle i 20%tł. Co do Ciekawostek to np. możesz jeść wszystko co ma 0 kcal w dowolnych ilościach i nie wliczać tego do bilansu dziennego (woda, cola 0, gumy bez cukru, słodzik, herbata bez cukru itd.) Oczywiście nie zapomnij o ćwiczeniach :D A na koniec redukcji o diecie stabilizacyjnej "Reverse Diet" POWODZENIA!

Zmieniony przez - PitiSLU w dniu 2014-06-24 09:56:46

Potrzebujesz pomocy co do diety na mase czy redukcje, masz problem z planem ćw? Pisz do mnie :D I will help you :)!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

A dlaczego dieta niskotłuszczowa?

Wiadomo ze można wcinać 0 kcal ale to chemia w większości

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

dokladnie jw
to ze coś nie ma kalorii nie oznacza że jest zdrowe, wręcz przeciwnie jest

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

PitiSLU

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217

Zgadzam się, natomiast słodzik w małych ilościach jak i cola 0 w małych ilościach na osłodę życia podczas redukcji jak najbardziej wskazane :). A zaleciłem nisko tłuszczową ponieważ jest ona wg. mnie bardzo efektywna.

Potrzebujesz pomocy co do diety na mase czy redukcje, masz problem z planem ćw? Pisz do mnie :D I will help you :)!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

w moim przypadku lepiej się sprawdza nisko węglowodanowa, ale jak to się mówi tzreba próbować, jednakowej drogi nie ma

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

PitiSLU

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217

Popieram, wszystkiego trzeba spróbować, jednak nie masz złego samopoczucia na treningu i ogólnie z powodu niskich węgli ?

Potrzebujesz pomocy co do diety na mase czy redukcje, masz problem z planem ćw? Pisz do mnie :D I will help you :)!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Wiadomo ze na treningu mocy nie ma, ciężary gniotą, ale masa mniejsza to i siła mniejsza.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

PitiSLU

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217

Dlatego uważam że lepsza jest nisko tłuszczowa a waga leci tak samo jak na nisko węglowodanowej, przynajmniej u mnie (chociaż krótko ją stosowałem, nie odpowiadała mi)

Potrzebujesz pomocy co do diety na mase czy redukcje, masz problem z planem ćw? Pisz do mnie :D I will help you :)!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat