Dyziekdyz
Siema, mam pytanie, otóż w niedizele gralem w noge i odnioslem kontuzje ale nie wiem do konca co mi sie stalo i prosze ew. porady.
Pilka byla w powietrzu, wyskoczylem zeby uderzyc glowka a kolega chcial kopnac z woleja no i skonczylo sie tak ze mnie kopnal w mocno napiete udo (gorna czesc bocznej glowy czworoglowego). Chwile po tym incydencie ledwo chodzilem ale minela minuta i moglem biegac, chociaz bolalo to gralem jeszcze z godzine. I w ten dzien bylo "w miare" chociaz wieczorem trudno bylo mi sie poruszac, natomiast wczoraj (czyli na nastepny dzien) bylo o wiele gorzej, a dzisiaj czuje tylko minimalna poprawe.
I mam pytanie czym to smarowac? Moglem naciagnac miesien, czy go tylko potluklem?
I przedewszystkim ile zrobic sobie przerwy od przysiadow? Jak ustapi bol to moge juz smialo jechac czy jeszcze poczekac z tydzien?
Smarowalem mascmi Naproxen EMO i Diklofenak ale nic nie pomaga, tylko zimne uklady przynosza ulge :D
Pilka byla w powietrzu, wyskoczylem zeby uderzyc glowka a kolega chcial kopnac z woleja no i skonczylo sie tak ze mnie kopnal w mocno napiete udo (gorna czesc bocznej glowy czworoglowego). Chwile po tym incydencie ledwo chodzilem ale minela minuta i moglem biegac, chociaz bolalo to gralem jeszcze z godzine. I w ten dzien bylo "w miare" chociaz wieczorem trudno bylo mi sie poruszac, natomiast wczoraj (czyli na nastepny dzien) bylo o wiele gorzej, a dzisiaj czuje tylko minimalna poprawe.
I mam pytanie czym to smarowac? Moglem naciagnac miesien, czy go tylko potluklem?
I przedewszystkim ile zrobic sobie przerwy od przysiadow? Jak ustapi bol to moge juz smialo jechac czy jeszcze poczekac z tydzien?
Smarowalem mascmi Naproxen EMO i Diklofenak ale nic nie pomaga, tylko zimne uklady przynosza ulge :D
Krzysztof Piekarz
Remik7
TomQ-MAG
