Gainer i Kreatyna- jakie?

Witam, ćwiczę od ok 3 lat natomiast od 27 października na 100% czyli dieta+areoby+siłka
mam 26 lat
183cm
72kg



w styczniu brałem Jabłczan Kreatyny
szczerze mówiąc nie widziałem żadnych efektów

Teraz myślę aby wziąć jakiś monohydrant, może lepiej pójdę- Co polecacie?

oraz jakiego Gainerka?

Budżet- niski (proszę o coś zadowalającego ale nie drogiego)

tak przeglądałem i dobrym wyborem był by ten Gainer? czy jednak lepiej dopłacić i dużo lepszym wyborem będzie gainer z białkiem 20-40%?

i co myślicie o takiej np kreatynie? ostrovit-creatine-taurine
Jeśli to lipa polećcie coś swojego ;)
To moja dieta:


jak mamusia zrobi coś spoko na obiadek też zjem oczywiście wliczając w bilans




Pozdrawiam i Dziękuję za odpowiedzi

Zmieniony przez - fisher1231 w dniu 2014-06-19 22:16:38

Zmieniony przez - fisher1231 w dniu 2014-06-19 22:17:42

Zmieniony przez - fisher1231 w dniu 2014-06-19 22:18:56

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-06-19 23:54:13

mozesz zainwestowac w mono od Universal lub polecam bardzo dobre mono Big Zone - Pure Creatine :)

wywalilem te linki bo łamałeś regulamin
zerknij tutaj
https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html 

czy dobrym wyborem będzie:
Vitalmax - Creatin Monohydrate
lub
Ostrovit - Creatine + Taurine

Oraz Gainer
ACTIVLAB Mass Up

??

nada się, a kreatyna której nie weźmiesz będzie dobra