dieta na masę do ocwny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 803

Witam wrzucam wam dietę do oceny
waga 74
wzrost 179
Chciałbym wiedzieć czy dieta jest ok czym mógłbym dany produkt zamienić i czy dobrze dobrane są pory posiłków względem produktów.
Zapotrzebowanie 3100 kcal (B: 116g, WW: 465g, T: 86g)
Obecnie dopiero wchodzę z redukci na masę więc będę ddodawać stopniowo.
Planuję kupić białko jest sens ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243495

te wafle przed snem imo zbedne.
dorzucilbym jeszcze do sniadania bialko-jego zrodlo.

reszta calkiem ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

mz12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 803

a nie za dużo białka już ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Nie jest za dużo, możesz nawet lekko podbić jeśli chcesz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mz12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 803

może być coś takiego ?
za cholere nwm co dodac więć zamieniłem na rano dałem białko czyli serek wiejski.A te wafle wyrzucic ? czym je zastąpić ?

...

mz12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 803

...

VanRzuf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 350

Napisał tylko, że przed snem są zbędne:)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

1. Ujdzie, lecz zamiast sera dałbym jajka
2. Brak źródła białka
3. Ok
4. Jogurt jak już to naturalny
5. Ok
6. Wylatuje

Tłuszcze daj 80g, białko 150-180g, reszta węgle

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mz12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 803

a ta druga dieta zeby codziennie tego samego niejesc dobra ??
I kilka pyatń jeszcze
Można w okrsie budowania masy czasami np za platki owsiane zjesc cheeriosy ? lub inne takie
Zamierzam kupić białko aby czasami dodawac ją do diety, moza bedzie np za ten twaróg odpowidnia porjce białka ?
I dalej jak bede szedla na mase to raczej co dodawac wegle czy bialko?

Zmieniony przez - mz12345 w dniu 2014-06-18 19:48:38

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

najlepiej gdybys się trzymał tylko owsianych - sa najlepsze
mozesz kupic bialko i czasami wypic zamiast twarogu
jak bedziesz chcial dalej masowac to zwiekszasz węglowodany

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html