Ilość i godziny posiłków

Dwa pytania

1. robie mase i jak jest lepiej? jedzac czesciej mniej czy wiecej ale rzadziej ?

2. i czy posilki powtarzac codziennie mniej wiecej w tych samych godzinach czy to nie ma roznicy ?

Na pewno posiłki nie mogą być za małe gdzie czujemy niedosyt bo to może powodować podjadanie śmieci między posiłkami.

3 kg w dwa dni pewnie zalega jakaś treść żołądkowa, więcej płynów.

ja jem 5 x dziennie, 4 x ryz z indykiem, papryka i cukinia, a na sniadanie placek z platlow owsianych, straam sie trzymac godziny co 3-4 h

To nie ma znaczenia. Ważne jest abyś dostarczył odpowiednią ilość kcal organizmowi.
Oczywiście urozmaicaj swoje żywienie, w ten sposób unikniesz nie doborów.

?

test

Witam,

Witam, Jestem nowy, więc od razu przepraszam jeśli pisze w złej rubryce. Mam taki problem, od roku jestem na diecie, Równy rok temu ważyłem 90kg przy wzroście 168cm, teraz aktualnie ważę 56kg przy wzroście 168cm, chodzę na siłownie 3/4 razy w tygodniu, ostatnio zacząłem wspomagać się białkiem BCAA 1100mg "Olimpu", i tu jest problem, dwa dni temu ważyłem 53kg, nie jadłem dużo ani nie obżerałem się zbytnio, jem tyle co zawsze a dzisiaj staje na wadze i 56kg? I tu moje pytanie czy masa mięśniowa mi wzrosła czy przytyłem czy może po prostu zalega mi jedzenie w jelitach, ale żeby aż tyle?

Ad. 2 Ma to zasadnicze znaczenie. Staraj się żeby posiłki zawsze były o stałych porach.
Ad. 1 Jest to mniej istotne, ale jak już się zdecydujesz to patrz Ad.2

Kanalius to na pewno nie masa mięśniowa.
Woda + jedzenie w jelitach/żołądku.

No ale żeby aż 3kg, to ja bym nie pomyślał, jak sie odchudzalem to miałem takie skakania wagi, ale kurcze teraz tyle kg w dwa dni niecałe, no nic, będę żył dalej i zobaczę czy wrócę do 53 czy nie :) z ta masa mięśniową oczywiście żartowałem dzięki za odpowiedz :)

Nie jest to jakoś bardzo duża ilość.

Ilość posiłków i godziny należy dopasować pod swój dzień pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków.