[BLOG]PC/Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz - redukcja

Parę dni mnie tu nie było, więc już wszystko uzupełniam

8.06:







9.06:










Waga pokazała tyle samo co tydzień wcześniej, więc dołożyłem aeroby po treningu siłowym, na początek 10 minut na orbitreku w tempie 10 km/h (3x w tygodniu).

10.06:









11.06:








Jak widać zdecydowałem spróbować takiego treningu jak pisałem ostatnio, czyli zejść w środę z ciężarów w podstawowych ćwiczeniach i dołożyć ćwiczenia na barki, biceps i triceps.

Ogólnie są problemy z martwym, a dokładnie z uchwytem. Czuję, że plecy dałyby radę iść do przodu, 110 kg już tydzień temu poszło, a łapy puszczają nawet na 90 kg i nie jestem w stanie dobić nawet do 8 powtórzeń na serię, odciski coraz większe, potem przeszkadza to przy podciąganiu na drążku i nie jest za ciekawie. Czytałem, żeby ćwiczyć ten uchwyt, żeby nie używać rękawiczek itp, ale coraz bardziej się nad tym zastanawiam. Uprzedzając pytania: magnezję stosuję, a chwytem "zamkowym" nie jestem w stanie zrobić nawet powtórzenia, bo tak mi się kciuki miażdżą.

A próbowałeś przechwytu? U mnie daje on dodatkowe kilka kg w MC

J/w, jeżeli nie próbowałeś to spróbuj, tylko że spróbuj przechwyt raz jedną ręką a raz drugą, bo mi np. dużo lepiej robić lewa-nachwyt, prawa-podchwyt a na odwrót jest lipa.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-12 10:01:42

Ja też robie lewą nachwyt prawą podchwyt

Próbowałem i było trochę lepiej, ale potem przeczytałem tu na forum, że to niezbyt polecane, bo przechwyt/podchwyt jest groźny dla bicepsa czy coś takiego, i przestałem

Pozostaje jeszcze opcja pasków treningowych:
https://sklep.sfd.pl/Trec_Paski_treningowe_do_martwych_ciagów-opis644.html 

Polecasz takie rozwiązanie? Jeśli tak to zakładać je tylko do ostatnich, najcięższych serii, czy można w nich ciągle ćwiczyć? Czy używając ich nie spowoduje to, że siła chwytu będzie jeszcze słabsza?

Spróbuj wprowadzić ćwiczenie zaproponowane w tym nagraniu:

Korzystaj z nich tylko wtedy kiedy jest rzeczywiście taka potrzeba.