Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.

Wrzucam dietę i i trening z piątku.

W sobotę cały dzień dymałem na słońcu z kosiarką i miałem sobie odpuścić rowerek ale żeby "w dzienniku się zgadzało" trzasnąłem sobie wieczorem.
Jednak czułem że nie leżałem na plaży.. :)

Dzisiaj dzień bez treningu.

Jedzonko z wczoraj poniżej.

Jest pierwszy sukces, nie słodzę herbaty

Dla poprawności kronikarskiej wczorajsze jedzonko.

Wklejam wczorajsze posiłki i trening.

W pokoju w którym ćwiczę miałem wczoraj 27 stopni, myślałem że odparuję... :)

Po mojemu masz sporo za dużo białka, czasami na równo z węglowodanami, a to już źle. Chyba że chcesz nauczyć organizm aby czerpał energię z białka? Konsekwencje byłyby takie że jakby brakło mu paliwa to weźmie sobie białko z mięśni. Białka są potrzebne owszem ale przy 2500 kalorii 220g białka to lekka przesada

Policz sobie swoją wagę lub wagę docelową i pomnóż x 1,5 = bezpieczna ilość białka na naszym etapie

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-10 11:02:45

Początkowo za mało białka miałem w pokarmach i dołożyłem prochu. Potem dieta sie zmieniła a proch został, trochę to ograniczę. Ale bede sie trzymał raczej 2 gram na kilogram mc. Chyba mi nie zaszkodzi?

No 2g to już lepiej sporo
A prochu nie ma sensu dawać, lepiej mięska pojeść

Poniżej posiłki z wczoraj i trening. W diecie zjechałem trochę z tym białkiem.






W treningu tak jak ostatnio 4 obwody, dołożyłem ciut obciążenia w pierwszym ćwiczeniu i zwiększyłem ilość brzuszków żeby coś czuć.
Zmachany byłem strasznie ale to nie był już taki szok jak za pierwszym razem. Chyba byłem psychicznie przygotowany hehe
Najgorszy jest ten upał, masakra.

Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-06-11 19:33:49

Wczoraj miałem strasznie rozwalony dzień więc miski nawet nie wklejam.

Wrzucam trening.




Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-06-12 11:10:01

Mam jeszcze pytanie.
Chcę, tam gdzie dam radę, zwiększyć trochę obciążenia, ostatnio dokładałem 2 tygodnie temu. Nie za szybko?
Wcześniej dokładałem co miesiąc.
A może nie ma znaczenia czas tylko jak czuję że mogę to dokładać?
Z góry dzięki za sugestie.
Pozdrawiam