[DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

Niby na nizszych weglach zrobisz szybciej forme, ale na wyzszych weglach znowu zrobisz ja troszke wolniej ale nabicie miecha glikogenem i energia zostanie na wykonywanie ciezkich treningow.Sam jestem ciekaw co wyjdzie z tych 100g wegli

DZIEŃ 40





Trochę cheat bo panierka i smażone na oleju ale mama zrobiła i nie chciałem, żeby było jej przykro




Poniedziałek

1. Martwy ciąg
12x 100kg / 10x 110kg / 8x 120kg / 6x 120kg
2. Rozpiętki
12x 18kg / 10x 20kg / 8x 22kg / 6x 24kg
3. syzyfki
12/10/8x 25kg
4. Wyciskanie żołnierskie
12/10/8x 50kg
5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc
12/10/8x 24kg
6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym
12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg
7. przedramie
12/10/8x 15kg
8. brzuch
ABS II


---------------------------------------------------------------------------------------------

Trzymajcie jutro za mnie kciuki bo mam w szkole zawody w LA Startuję na 100m. Jak się uda to wrzucę jakieś foto

Co jak się uda?! Nawet jak ostatnie to i tak wrzuć Trzymamy kciuki, będzie dobrze

PS
I wrzuć serio foty, dużo fot

Dietka ładnie, martwy mnie tylko zastanawia... nie mógłbyś dowalić wiecej ciężaru?

Ogólnie poszło słabo Biegłem w sztafecie także nawet nie wiem jaki miałem czas. Zajęliśmy 3 miejsce (na 4) Zdjęć nie mam ale za to mam filmik





Jakość trochę nie bardzo no ale jest

Liczą się chęci, pamiętaj !
Wypiska?

DZIEŃ 41






Cebula trochę mi się przypaliła




Wtorek

Cardio

Chelsea: W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów.


--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dziękuję jeszcze raz tutaj za przyznanie nagrody w tym miesiącu Postaramy się zrobić jeszcze lepsze efekty w następnym!

DZIEŃ 42









Firestarter Activlab - 11g przed treningiem
TCM Activlab - 5g przed i 5g po treningu



Środa

1. Przysiad ze sztangą z tyłu
12x 80kg / 10x 90kg 8x 100kg / 6x 110kg
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem
12x 55kg / 10x 65kg / 8x 70kg / 6x 75kg
3. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej
12x 55kg / 10x 60kg / 8x 70kg / 5x 75kg
4. Wznosy barków w bok z hantelkami
12/10/8x 12kg
5. Pompki francuskie (odwrotne pompki)
12/10/8x +30kg
6. Uginanie ramiona ze sztangą
12x 30kg / 10x 40kg / 8x 45kg
7. szrugsy
12/10/8x 24kg
8. brzuch
ABS II


---------------------------------------------------------------------------------------------------------

W niedzielę zamówiłem spalacz i jabłczan, dzisiaj dostałem Szczerze mówiąc nie spodziewałem się tej nagrody dlatego to zamówiłem, ale nie zmarnuje się

Zmieniony przez - veever w dniu 2014-06-04 23:20:10

Jak uczucia po firestarterze?
Mam zamiar sobie zamówić w ramach tej nagrody ale ciekaw jestem Twojej opinii

PS
Do jutra musimy Tomkowi dać liste już z tymi zamówionymi rzeczami.

Powiem tak: smak jest okropny na początku dziwnie się czułem ale to może od tego smaku Na treningu czułem trochę większe skupienie a jak skończyłem to miałem ochotę zrobić go jeszcze raz albo iść sobie pobiegać Już wybrałem co zamówię także jutro podeślę bo idę właśnie spać

Spróbujemy Wziąłem dwa opakowania
Wysłałeś już swoje zamówienie?