[FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

Ok, poczekam. Pomieszany? To nie mam robić tak, że najpierw dzień 1a, potem dzień 2a, później dzień 1b oraz dzień 2b?
Trenuję siłowo 3x w tygodniu, wtorek, czwartek i niedziela (lub sobota). Dodatkowo 1 trening cardio w tygodniu (zazwyczaj squash), czasami wpadnie jeszcze rower jako 2 cardio.

nie nie, chodzi mi o rozkład ćwiczeń, rób rób co robisz ok 3x

ok 3x - to znaczy mam robić trening 3 x w tygodniu, tak?

Dzisiaj DT pod znakiem brzucha ciążowego :)
Nabawiłam się go po zjedzeniu zupy z soczewicy i naprawdę, chyba w 9 miesiącu ciąży nie miałam większego. No chyba, że to nie była wina soczewicy, tylko 300-gramowej kalarepy, którą zjadłam gotując tę zupę? Teraz już do tego nie dojdę, ale po obiedzie miałam ogromny balon w miejscu mojego zazwyczaj płaskiego brzucha. I nie pomogła nawet podwójna dawka Ulgixu max na wzdęcia - bania po 3h tylko nieznacznie się zmniejszyła, a teraz po 5h oraz treningu nadal mam balonik i dodatkowo mnie mdli :/

Tak więc nie trenowało mi się dzisiaj super z takim baniakiem z przodu, zwłaszcza że nadal jestem mocno słaba.

TRENING
1. push press 10x12,5kg / 10x15kg / 10x17,5kg / 8x17,5kg
2b. przysiad bułgarski 12x24kg / 12x24kg / 10x24kg
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 10x34kg / 10x35kg / 8x36kg / 8x37kg
4."jeżyki" na brzuch 15x22kg / 15x23kg / 10x24kg

1. mam wrażenie, ze coś źle robię, że technika kuleje, bo skoro wyciskając na barki w siedzeniu biorę hantle po 10kg każda, to czemu w PP, gdzie przecież jest udział nóg w wyciskaniu, udaje mi się ledwie 17,5kg?? ://
2.hantle po 12kg nieźle dają popalić moim udom, nie dałabym rady jeszcze wziąć 14-stek
3. tutaj jeszcze dosyć duży zapas, następnym razem spórbuję docisnąć do 40kg
4. tutaj mam problem z małymi palcami, które są miażdżone przez zakończenia na linie, którą trzymam robiąc jeżyki - gdyby nie ten ból, mogłabym ustawić większe obciążenie; jest jakaś rada na to?


MISKA na dzisiaj wygląda tak:


Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-05-31 21:39:03

A nie masz trójkątnego uchwytu do ściągania wyciągu górnego chwytem wąskim siedząc?

Nie, takiego nie mam. Mam jeszcze tylko takie dwa:



Może mogłabym używać do jeżyków tego łamanego?

Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-06-01 00:34:33

to spróbuj z którym z tych co masz będzie Ci wygodniej

Ja robiłam z trójkątnym, a jak ktoś miał czelność mi podebrać to z takim małym, prostym

Oki, super, czyli praktycznie wszystkie się nadają :) Wypróbuję obydwa i zobaczę który będzie wygodniejszy.
Dzięki! :)

Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-06-01 00:43:21

Dzisiaj dzień w zasadzie dzień NT, ale wieczorem wpadły 2 godzinki ligowego grania w suqasha (jak co niedziela), więc lajtowo wcale nie było. Było super! Był pot, krew i prawie łzy
Zaliczyłam też dzisiaj targi w Opolu, bo mam w zasadzie blisko i pooglądałam prężących się panów i panie na scenie Na żywo tego jeszcze nigdy nie widziałam, więc fajnie było.

Moja dzisiejsza miska wyglądała następująco:

Dzisiaj DT.

TRENING
1. martwy ciąg 5x8-10, 60 sek.
30kgx10 / 45kgx10 / 45kgx10 / 50kgx4+4 / 55kgx4+4
30kgx10 / 40kgx10 / 50kgx10 / 60kgx8 / 60kgx8
2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15, bez przerwy
30kgx15 / 30kgx12 / 30kgx12
30kgx15 / 30kgx12 / 30kgx12
3. wyciskanie sztangielek skos góra 4x 8-10, 60 sek.
10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
10x10kg/ 10x10kg / 8x10kg / 8x10kg
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 sek.
10x30kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x25kg
10x30kg / 10x30kg / 10x35kg / 10x35kg

1. Dzisiejszy MC bardzo słabo mi poszedł, nie mam pojęcia dlaczego nie dociągnęłam nawet do 60kg, chociaż miałam ochotę dzisiaj na 65kg:/
2. Te przysiady bez przerwy to istna masakra, pot leje się i prawie zadyszka łapie
3. Tutaj zadziwiająco dobrze – pogresowałam z 10kg na 12kg i zrobiłam wszystkie 4 serie prawie bez problemów (ok. ostatnie dwie pod koniec z lekkim wysiłkiem, ale nie było ryzyka, że nie dokończę serii)
4. Do tej pory wiosło robiłam z większym obciążeniem, ale dzisiaj zrzuciłam trochę, bo się okazało, że przy 30kg technika trochę kulała.

MISKA
pomidory, cebula, kiełki rzodkiewki, cukinia





Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-06-03 23:09:54