WALKA O SIEBIE

Miej świadomość, że kalkulatory internetowe nie zawsze dadzą Ci wiarygodny wynik. Najlepiej wylicz na kilku i skorzystaj z paru wzorów, zobacz jaki wynik wychodzi Ci najczęściej. Poczekaj na wytyczne Moderatorek odnośnie BTW. Najważniejsze - jedz czysto

Julia34

Wpisalam nowe dane....ale nadal mi wyszly cuda na kiju......bardzo duzo weglowodanow.

Jakie znowu cuda na kiju? Z tego co pamiętam w jednym z Twoich poprzednich, skasowanych już chyba tematów, dostałaś wytyczne co do kaloryczności i rozkładu BWT. Zapisałaś to sobie gdzieś?

Jednak z dziewczyn mi zapropomowala 1800 kalorii ale nie nie Pamietam ile bylo bialka,weglowodanow,tluszczy......czy powinnam wiec sie tego trzymac

Kuzwa, ja to Jestem kumata

To popatrz w jakichś innych dziennikach, ile dziewczyny z takim poziomem kaloryczności mają BTW i przyjmij podobnie. Najwyżej Ci potem Moderatorki skorygują

Wiem,wlasnie staram sie to zrobic.Musze znalesc kogos z podobnym wzrostem 172cm i wag a 66 kg,dziekuje wam dziewczyny za odzew

jak masz 1800 to bierz rozkład z Regulaminu na początek i do niego wylicz sobie gramaturę. Chyba jest tam 50/30/20 WBT

Sprobuje dziekuje

Ja mam 171cm i 66 -65 kg ;), ale nie wiem czy B/W/T powinnaś mieć takie same.
1705 kcal (B: 130g, WW: 150g, T: 65g)

DZiekuje ci cykoria.