[DT] hbr9839

DZIEŃ 24
TRENING:
Wyciskanie w skosie
55x8
55x7
55x5
55x5
52x5
52x5

Wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem
40x6
40x6
40x6
40x6

Wyciskanie żołnierskie
30x5
30x7
30x6
30x5

Wyciskanie francuskie leżąc
32x9
32x6
32x5
32x5

DZIEŃ 25
Dziś DNT. Makro i kcal trzymane. Rano na czczo również dokonałem pomiarów i są dość satysfakcjonujące dla mnie.
Wymiary:
waga 73,5kg
pas 85cm
pępek 79cm
1cm nad pępkiem 75cm
biceps 36,5cm
udo 56cm
łydka 36,5cm
przedramię 30cm

Klatki nie mierzysz?

Nie bo sam nie potrafię a brat (12lat) nie chce mi pomóc. Zawsze mi wychodzi inaczej. Czasem 104 czasem 107. Więc odpuściłem sobie. :D

Dzień 26
TRENING:
Przysiad
50x12
55x10
60x9
65x8
70x6
50x7

Maszyna na czworogłowe
32,5x12
32,5x12
32,5x12
32,5x12

Dzieńdobry
30x10
30x10
30x10
30x10

Maszyna dwugłowe
35x10
35x10
35x10
35x10

Brzuch
3xMAX

Łydki
3xMAX



Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-05-29 21:00:32

Z takim odżywianiem nie ma co się dziwić, że efekty nie zadowalają.

Nie martw sie . Juz zadowalają . -8 w pasie, -11 kg i tylko -2 cm w bicu .

DZIEŃ 27
Dziś micha trzymana wg. mnie bardzo czysto. Chyba najczyściej jak do tej pory. Oprócz łyżki dżemu i pół szklanki maślanki nie było tam nic szczególnie przetworzonego. Trening aero dziś również wykonany. Pozostało w tym tygodniu do zrobienia 1x silka i 2x aero.

Stary, ja nie wiem, jak Ty to mierzysz, ale ja mam prawie tyle co Ty w pasie, kiedy ważę 88 kg. Dziwne jakieś pomiary dajesz "1 cm nad pępkiem itd", więc pomocna rada dla Ciebie:
-pas mierzysz na wysokości pępka,
-talię pomiędzy pępkiem a żebrami (mniej więcej w połowie).

A jeśli chodzi o pomiar klatki, to prawdopodobnie po prostu raz wyżej mierzysz, a raz niżej + bardziej dopinasz plecy jednego dnia na przykład (a wtedy dzięki najszerszemu grzbietu jest większy obwód). Mierz się w lustrze i staraj się zapamiętywać na jakiej wysokości masz miarkę, np. z tyłu - tam gdzie zaczynają się łopatki, z przodu - na sutkach.


PS. Tak czy siak, powinieneś już kończyć redukcję. Nie rób błędu, który ja popełniłem kilka miesięcy temu. Nie z przypadku parę osób z tego działu przyznało mi ksywę "niewidzialny kurek znika"

Dzięki za odpowiedź. Co do mojego mierzenia to u mnie pas to biodra, pępek to właśnie wg Ciebie pas, a 1cm nad pępkiem to talia. Następnym razem będę bardziej precyzyjnie to określał. Co do klaty to postaram się mierzyć ale jakoś niezbyt dla mnie wiarygodne są te pomiary bo zawsze co innego wychodzi. A co do ostatniego to się cały czas zastanawiam czy dalej to ciągnąć. Powoli odsłaniają mi się mięśnie brzucha, a wiadomo na lato każdy by chciał jakoś wyglądać. Trochę się boję, że jak zacznę teraz masować to na lato mnie bardzo podleje (endomorfik).